Video - Sprung ABC Anfänger und Fortgeschrittene

Sprung ABC

Im letzten Beitrag hast du einiges über das Lauf ABC und Laufleitertraining lesen können und in anderen Beiträgen über koordinatives Training.

Gerne lade ich dich ein, folgende Blogbeiträge zu Lesen, die dir viel Hintergrund Informationen über die Trainingsmethode geben werden.

Sprungkrafttraining - Wirkungsmechanismus

Im Blogbeitrag Sprungkrafttraining – Die Plyometrische Trainingsmethode, Teil 1- hast du einiges Lesen können über den Wirkungsmechanismus der Sprungkraft.

Sprungkrafttraining - Kriterien

Im Teil 2 hast du einiges über die wichtigsten Kriterien im Sprungkrafttraining lesen können.

Und im Teil 3, 4 und 5 hast du einiges über die Richtlinien für Anfänger, Breitesportler und Leistungssportler lesen können.

Basis Sprung Übungen für Anfänger und Breitesport

Belastungshinweise Sprünge Starter/Anfänger

Anzahl Übungen: 3

Wiederholungszahl: 2-3 Serien (Durchgänge)

Anzahl Sprünge/Serie: Maximal 10 Sprünge

Wiederholungspause: 2-3 Minuten

Belastungshinweise für Fortgeschrittene

Anzahl Übungen: 3 bis 5

Wiederholungszahl: 2-4 Serien (Durchgänge)

Anzahl Sprünge/Übungen: Maximal 10

Wiederholungspause: 2-3 Minuten

Ähnlich wie beim Lauf ABC Training, solltest du dir merken dass Qualität vor Quantität gilt! Gleichzeitig solltest du die Sprünge gut dosieren um Verletzungen vorzubeugen. Im Bereich Sprungkraft ist oft weniger mehr, dafür aber mit einer 100% Qualität