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Als blutjunger 23-jähriger Leichtathletiktrainer, der ein Praktikum bei einem Leichtathletikverein in Heerenveen, Holland, absolvierte, stand ich mit dem holländischen Vize-Meister über 110 Meter Hürden am Start… und vor mir viiiiiele Hürden…

Vor zehn Jahren konnten wir unseren zweiten Standort in Hochdorf eröffnen. Identisch, wie in Emmenbrücke, besteht unser Konzept aus aktiver Physiotherapie und Fitness. In diesem Blogbeitrag blicke ich auf zehn Jahre MTC Hochdorf zurück.

Osteochondrose ist eine degenerative Erkrankung der Knochen und Knorpel, die vor allem die Wirbelsäule betrifft. In diesem Blogbeitrag werde ich näher auf die Ursachen, Symptome und mögliche Behandlungsmöglichkeiten eingehen.

In der heutigen schnelllebigen Arbeitswelt ist das Thema Gesundheit im Betrieb von zentraler Bedeutung. Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) und Gesundheitsmanagement (BGM) sind nicht nur Schlagworte, sondern essenzielle Komponenten für den langfristigen Erfolg eines Unternehmens. Auf unserer Website www.fitamarbeitsplatz.ch kannst du sehen, dass wir uns neben Rehabilitation und Fitness seit vielen Jahren mit diesem Thema beschäftigen. Mehr dazu jetzt in diesem Blog-Beitrag!

Osteoporose ist eine Krankheit, die das Risiko von Knochenbrüchen erhöht, indem sie die Knochendichte verringert und die Struktur des Knochens schwächt. Besonders ältere Menschen, insbesondere Frauen nach der Menopause, sind häufig betroffen. Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Prävention und Behandlung von Osteoporose. In diesem Blogbeitrag erfährst du, welche Nährstoffe wichtig sind und welche Lebensmittel dich unterstützen können, starke Knochen zu erhalten.

Wer hätte gedacht, dass ich nach meiner Lehre als Zimmermann und Maurer als Physiotherapeut erfolgreich sein würde? Wer hätte gedacht, dass meine Militär Ausbildung die Basis für alles sein würde?! Gerne gebe ich dir 7 wertvolle Tipps, die ich während dieser Periode gelernt habe!

„Ja, wissen Sie Herr Keulen, ich bin halt im knackigen Alter!“ Darauf antwortete ich zurück, dass die Arthrose völlig normal ist bei Senioren und sicher bei Personen in ihrem Alter… „Nein, nein das mein ich nicht Herr Keulen, Sie haben mich falsch verstanden!“ „Ich bin in bestem Alter! Knackig,verstehen Sie?!“ .... Hier einige weitere tolle Sprüche meiner Patienten.

Fitnesstraining kann für Patienten mit Multipler Sklerose (MS) sehr sinnvoll sein, jedoch gibt es einige wichtige Aspekte zu beachten, die ich gerne in diesem Blogbeitrag erwähnen möchte.

In den letzten Jahrzehnten haben wir einen alarmierenden Anstieg des Zuckerkonsums beobachtet, der eng mit der Zunahme von Übergewicht und Adipositas verknüpft ist. Die kontinuierliche Verfügbarkeit und Werbung für zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke hat dazu geführt, dass Zucker zu einem omnipräsenten Bestandteil unserer Ernährung geworden ist. Doch welche Auswirkungen hat dieser Trend auf unsere Gesundheit?

Das Hüftgelenk ist eines der wichtigsten Gelenke des menschlichen Körpers und spielt eine zentrale Rolle für unsere Mobilität und Bewegungsfähigkeit. Leider kann es aufgrund verschiedener Faktoren zu Problemen in diesem Gelenk kommen, die die Lebensqualität stark beeinträchtigen können. Eine solche Problematik ist das Hüftimpingment. In diesem Blogbeitrag mehr dazu!

In diesem Blogbeitrag möchte ich Dir von allen Vorteilen, die Fitness mit sich bringt, eine grössere Auflistung machen. Ich zeige dir die Vorteile, die es mit sich bringt betreffend: Herz-Kreislauf, Stoffwechsel, Immunsystem, Knochen, Psyche, Leistungsfähigkeit und Lebenserwartung!

Eine detaillierte Trainingsplanung für Marathonläufer kann je nach Erfahrungslevel (Anfänger, Fortgeschrittener oder Eliteläufer) und dem spezifischen Ziel (z. B. Zeit, Technik, Ausdauer) variieren. Hier ist ein Beispiel für einen 16-wöchigen Trainingsplan für einen fortgeschrittenen Marathonläufer, der auf die Verbesserung der Fitness und das Erreichen eines bestimmten Zeitzieles abzielt. In diesem Beispiel gehe ich davon aus, dass der Läufer bereits eine solide Basis hat (mindestens 30-50 km pro Woche) und daran interessiert ist, einen Marathon unter 4 Stunden zu laufen.

Im Sport ist es üblich, dass wir uns auf unsere Stärken konzentrieren und diese weiter ausbauen möchten. Schliesslich ist es leichter, an Dingen zu arbeiten, die wir bereits gut können, als an unseren Schwächen. Es kann jedoch sehr effektiv sein, sich auch auf das zu konzentrieren, was der Sportler nicht kann. In diesem Blogbeitrag möchte ich erklären, warum es wichtig ist, deine Schwächen zu trainieren und wie dies deine sportliche Leistung verbessern kann.

Eine Thrombose ist eine Gefässerkrankung, bei der sich ein Blutgerinnsel (Thrombus) in einem Blutgefäss bildet und den Blutfluss beeinträchtigt oder sogar komplett blockiert. Thrombosen können in den Arterien oder Venen entstehen. In diesem Beitrag mehr über Risikofaktoren, Folgen einer Thrombose und präventive Massnahmen gegen Thrombose.

Ab und zu werde ich gefragt, eigentlich immer von Sportler, "Was ist ein Sportlerherz? und "Ist dies gefährlich?“. In diesem Blogbeitrag bekommst du eine Antwort auf diese Fragen.

HIIT, was für "High Intensity Interval Training" steht, ist in den letzten Jahren zu einem der beliebtesten Trainingskonzepte geworden. Kein Wunder, denn HIIT bietet viele Vorteile, die es zu einem effektiven und zeitsparenden Workout machen. In diesem Blogbeitrag erfährst du, warum du HIIT in dein Trainingsprogramm aufnehmen solltest.

Schmerzen im Gesässbereich, die bis ins Bein ausstrahlen können, sind häufig auf das Piriformis-Syndrom zurückzuführen. Diese Erkrankung wird oft übersehen oder mit anderen Problemen verwechselt, da die Symptome ähnlich wie bei einem Bandscheibenvorfall oder Ischias auftreten. In diesem Blogbeitrag wollen wir einen genaueren Blick auf das Piriformis-Syndrom werfen und die Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten beleuchten.

Der wichtigste Muskel in deinem Körper ist dein Herz. Wenn dein Herzmuskel aussetzt, kann dies schwerwiegende Folgen haben. In diesem Blogbeitrag erzähle ich dir mehr wie dein Herz funktioniert, was die systolische und diastolische Herzfunktion ist und du erhältst viele Tipps deine Herzleistung zu verbessern!

Ein häufiges Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind, sind Muskelkrämpfe. Diese schmerzhaften Kontraktionen können auftreten, wenn die Muskeln überanstrengt sind oder durch Elektrolytstörungen im Körper verursacht werden. Eine beliebte Lösung für Krämpfe ist die Einnahme von Magnesiumpräparaten. Aber funktioniert Magnesium wirklich, um Krämpfe zu lindern oder ist es nur ein Mythos?

In einer Welt, in der wir häufig auf Ästhetik und Definition achten, vernachlässigen wir manchmal die Bedeutung der Kraft. Maximale Kraft bildet jedoch das Fundament für Körperkraft und -ausdauer. In diesem Beitrag werden wir die Vorteile des maximalen Krafttrainings genauer betrachten und herausfinden, wie es auch deinen Körper positiv beeinflussen kann.

In unserer hektischen Welt, in der wir Tag für Tag von Terminen, Verpflichtungen und dem ständigen Wettlauf gegen die Zeit gefangen sind, neigen viele dazu, körperliche Aktivität zu vernachlässigen. Doch die Auswirkungen dieser Inaktivität auf unsere Lebensdauer und unsere Gesundheit sollten nicht unterschätzt werden.

Agility Fitness Training bietet eine Möglichkeit, unseren Körper zu stärken, unsere Koordination zu verbessern und unsere Ausdauer zu erhöhen. In diesem Beitrag werden wir die Vorteile dieses Trainings genauer betrachten.

Senkfüsse sind eine häufige Fussdeformität, die bei Menschen jeden Alters auftreten kann und oft mit Schmerzen und Bewegungseinschränkungen einhergeht. In diesem Blog-Beitrag werde ich mich genauer mit der Rehabilitation bei Senkfüssen befassen und einige hilfreiche Übungen vorstellen.

Wenn es um Beintraining geht, denken die meisten Menschen sofort an Kniebeugen oder Ausfallschritte. Was jedoch oft übersehen wird, ist eine der effektivsten Übungen für starke Beine, einen straffen Po und eine verbesserte Balance: der Bulgarian Split Squat.

Fersensporn ist eine häufige Ursache für Fussschmerzen und kann das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen. In diesem Blogbeitrag werfen wir einen genaueren Blick auf diese Erkrankung und stellen verschiedene Behandlungsmöglichkeiten vor, um den lästigen Fersensporn erfolgreich zu bewältigen.

Krebs ist eine schreckliche Krankheit, die das Leben der Betroffenen von Grund auf verändert. Neben den medizinischen Behandlungen wie Chemotherapie, Bestrahlung und Operationen gibt es jedoch einen Aspekt, der oft vernachlässigt wird, aber dennoch von grosser Bedeutung sein kann: Fitnesstraining.

Dass Muskeln wichtig sind, um körperliche Leistung zu erbringen, ist sicherlich jedem bewusst. Aber hast du schon einmal von Schnellkrafttraining gehört? Dieses spezielle Training konzentriert sich darauf, die Fähigkeit deiner Muskeln zu verbessern, schnell und explosiv zu kontrahieren. Schnellkrafttraining kann ein Game Changer sein!

Personen, die von einen Schleudertrauma betroffen sind, heutzutage nennt man es auch „Beschleunigungstrauma“, erfahren dies als eine äusserst unangenehme Verletzung. In diesem Beitrag mehr zu diesen Symptomen und Rehabilitation bei Schleudertrauma Patienten.

Stürze gehören zu den grössten Gesundheitsrisiken für ältere Menschen. Sie können nicht nur zu Verletzungen führen, sondern auch das Vertrauen und die Unabhängigkeit beeinträchtigen. Die gute Nachricht ist, dass es viele Massnahmen gibt, die Senioren ergreifen können, um das Risiko von Stürzen zu reduzieren. In diesem Blogbeitrag werden ich die Bedeutung der Sturzprävention bei Senioren, wichtige Schritte zur Vorbeugung und einige praktische Tipps diskutieren.

Explosivkrafttraining ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, die Muskelkraft schnell und explosiv zu maximieren. Es ist entscheidend für Sportarten wie Sprinten, Springen und Gewichtheben, in denen explosive Bewegungen und schnelle Kräftemechanismen von grosser Bedeutung sind. In diesem Blogbeitrag werden wir die Vorteile des Explosivkrafttrainings, die besten Übungen und einige Tipps zur Implementierung in dein Training diskutieren.

In der heutigen sportlichen Welt gewinnt ein relativ neues Konzept immer mehr an Bedeutung: die Neuroathletik. Diese innovative Trainingsmethode basiert auf der Verbindung von Gehirn und Körper, um eine optimale Leistungsfähigkeit zu erreichen.

Spondylodese ist ein chirurgischer Eingriff, der oft bei schweren Wirbelsäulenproblemen, wie Bandscheibenvorfall oder Instabilität, angewendet wird. Dabei werden zwei oder mehrere Wirbelkörper miteinander verschmolzen, um die Stabilität und Ausrichtung der Wirbelsäule zu verbessern. Nach einer Spondylodese-Operation ist eine sorgfältige Rehabilitation entscheidend, um den Erfolg des Eingriffs zu gewährleisten und die Patienten wieder in ein normales Leben zurückzuführen.

Nach einer Stent-Operation zur Behandlung von Herzerkrankungen ist die Rehabilitation ein wichtiger Schritt zur Wiederherstellung der Gesundheit. Obwohl der medizinische Fachjargon manchmal verwirrend sein kann, ist es für Patienten und Patientinnen von grosser Bedeutung, die erforderlichen Informationen über die Rehabilitation zu verstehen. In diesem Blog-Artikel mehr über den Rehabilitationsprozess nach einer Stent-Operation.

Über die Gesundheit, Fitness und Training werden sehr viele Sachen erzählt, die zum Teil gar nicht stimmen oder das für diverse Hypothesen gar keine Untersuchungen durchgeführt worden sind. Gerne erkläre ich dir einige Trainingsirrtümer, die nicht stimmen oder nur zum Teil stimmen…

In der (Sport)- Physiotherapie sind Schulterverletzungen Alltag. Der Physio macht sein Aufbautraining, aber wie testest man nun, ob der Sportler wieder an einem Wettkampf teilnehmen kann (Return to Sports)? Ich präsentiere dir einen sehr einfachen und äusserst effektiven Test!

Wenn ein Patient zu uns kommt, der von unserer Behandlungsmethode überhaupt nicht überzeugt ist, wird sein Therapieerfolg höchstwahrscheinlich sehr gering ausfallen. In diesem Blogbeitrag könnt ihr lesen, wie die richtige mentale Einstellung, ich nenne dies „Mindset“, für den Behandlungserfolg entscheidend ist.

Wenn entschieden wird ein Knie zu operieren z.B. nach einer Kreuzbandverletzung oder um ein neues Kniegelenk einzusetzen, macht es absolut Sinn bereits vorher mit dem Training zu starten. Warum dies so ist und was dies bringt, erkläre ich dir in diesem Blogbeitrag!

Stell dir vor du bist verletzt. Wie findet man nun die richtige Physiotherapie? In diesem Beitrag gebe ich dir 10 Tipps, wie du eine passende Physiotherapie oder Rehabilitation findest und was du beachten solltest, um wieder schnell fit zu werden!

Wenn es um das Thema Osteoporose Training geht, werde ich oft gefragt, wie das Aufbautraining bei Menschen, die von Osteoporose betroffen sind, genau aussieht. In diesem Blogbeitrag erzähle ich dir mehr über das Osteoporose Aufbautraining bei unseren Patienten in Medical Training Center.

Mit dem Überbegriff ADAPTION haben wir in der Physiotherapie häufig zu tun. Mit allem was wir tun, stärken wir unseren Körper. Oder anders gesagt - mit allem was wir nicht tun, wird unser Körper immer schwächer. Welcher Mechanismus dahintersteht, dazu jetzt mehr!

Meniskusverletzungen gehören zu den häufigsten (Sport)- Verletzungen am Knie. Früher wurde bei einem solchen Fall der betroffene Meniskus total entfernt. Doch heute sieht man immer mehr, dass der originale Meniskus mittels der Meniskusnaht-Operationstechnik erhalten bleibt. In diesem Blogbeitrag sprechen wir über die Meniskusnaht und die Reha nach der Operation.

Ein gezieltes Kraft- und Konditionstraining, abgestimmt auf die jeweilige Person, ist ein Gewinn für die Gesundheit. Es wurde festgestellt, dass die Basis für eine gesunde Zukunft in der Jugend gelegt wird.

Würdest du gerne mit Joggen anfangen oder möchtest du erneut einsteigen. Du legst los und merkst bereits schnell, dass alles nicht so läuft, wie du es dir vorgestellt hast. Alles schmerzt, du bist komplett ausser Atem und das bereits nach einem Kilometer… Ich möchte dir gerne einige Tipps für einen guten Einstieg zum Joggen geben.

Wenn es ein Thema im Fitness und Gesundheitsbereich gibt, welches am meisten angesprochen wird, dann ist es das Thema Abnehmen. Eine Unmenge von Menschen haben versucht und/oder versuchen noch immer abzunehmen. Leider scheitern die meisten dabei. Wie kommt das und was könnte man besser machen?

Wenn man in Google Osteoporose Therapie oder Osteoporose Behandlung eingibt, erscheinen vor allem Artikel und Publikationen betreffend Medikamente, Spritzen, Knochendichte-Messungen, Vitamin D und Calcium Tabletten. Die grösste positive Wirkung liegt jedoch im Bereich des Osteoporose Training. Wie kommt es, dass dieses Thema noch zu wenig Aufmerksamkeit bekommt?

In der Sonntagszeitung vom 18. Dezember 2022 stand ein interessanter Bericht, was Rückenbeschwerden betrifft. Dies war ein Interview mit einem Neurochirurgen und Spezialarzt für Schmerztherapie. Warum interessant? Weil praktisch nichts stimmt, was dieser Spezialist behauptet….

Über das Thema Krafttraining bei Läufer gibt es viele Irrtümer. Es sollte Läufer langsamer machen. Läufer hätten zu viel Muskeln oder es sollte die Laufergonomie beeinflussen. Ich sage: stimmt nicht! In diesem Blogbeitrag werde ich einige Argumente aufzeigen warum Krafttraining beim Läufer sehr sinnvoll ist.

Es freute mich, dass ich am 17.September wieder als Referent am Gelenksymposium im Wankdorf Stadium in Bern tätig war. Anwesend waren Physiotherapeuten, Ärzte und Orthopäden. Weshalb ein solches Symposium wichtig ist, und wie Patienten davon profitieren, darüber jetzt mehr.

Sport und Bewegung ein wichtiger Bestandteil der Therapie und Lebensqualität des Diabetikers. Regelmässige Bewegung wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus. Mehr darüber jetzt!

Kraft- und Fitnesstraining bei Osteoporose Patienten. Wie erstellt man ein Krafttrainingsprogramm und was sind die Belastungskriterien bei Osteoporose Training!

10% von dem was der Physiotherapeut oder Arzt dir sagt nimmst du als Patient wahr… 90% ist Körpersprache. Es geht also nicht um das, welches der Physiotherapeut oder Arzt sagt, es geht darum wie er dies kommuniziert. Was entscheidend ist, erkläre ich dir jetzt.

Die Laufleiter, auch Koordinationsleiter genannt, ist praktisch nicht mehr weg zu denken aus dem Sport. In Turnhallen, auf dem Fussballplatz, in der Physiotherapie und Rehabilitation. Überall wird die Laufleiter verwendet. Trotzdem bin ich nicht begeistert und frage mich ob das Training mit Lauf- und Koordinationsleiter wirklich so viel bringt!?

Während der Coronaphase haben wir ausgebaut im MTC Emmenbrücke. Ehrlich gesagt war ich mir nicht sicher, ob dies eine bescheuerte Idee oder eine mutige Überlegung war… Jetzt ein Jahr später bin ich ganz happy mit unserem neuen Fitnessraum in Emmenbrücke. Er bietet wahnsinnig viele Möglichkeiten!

Im Lauf der Jahre haben wir bei uns im Medical Training Center bereits viele Schwinger gehabt. Neben dem Rücken und der Schulter ist vor allem das Knie immer stark betroffen. In diesem Blogbeitrag möchte ich dir über die Verletzungsprophylaxe beim Schwinger mehr erzählen.

Das Laufen einer längeren Strecke oder sogar einen Marathon erscheint für viele als unmöglich. Jedoch am Sportsymposium – Von 0 auf 42 erzählen einige Fachspezialisten was es braucht um dies erfolgreich absolvieren zu können. Dazu jetzt mehr!

Wenn du die friesische Bevölkerung im Norden Hollands fragst: „Was ist das grösste Sportspektakel in der Welt?“, dann werden dir etwa 90% dieser Menschen sagen: „Die Elfstedentocht! (die Elfstädtertour)“. Für diejenigen Leser, die nun eine Augenbraue hochziehen und denken „Elfstedentocht? Niemals von gehört“, erkläre ich das grosse Sportspektakel.

Ich drehe durch wie schnell die Zeit vergeht! 20 Jahre ist es bereits her, seit ich in Emmenbrücke das Medical Training Center, Fitness und Physiotherapie, eröffnet habe. Gerne möchte ich mit Euch auf diese 20 Jahre zurückblicken. Es gibt sicher einiges, von dem Ihr vielleicht keine Ahnung hattet, was wir alles so gemacht haben. Lass‘ Dich also überraschen!

Ich hatte schon immer mit meinem Gewicht zu kämpfen. Ich war nie glücklich damit. Ich bin gelernte Bäcker-Konditorin. In meiner Bäcker- Konditorin Zeit nahm ich nur ein wenig zu. Essen spielte dabei schon eine Rolle, doch war es damals noch kein grundlegendes Problem.

Über die körperliche Entwicklung bei Talenten, Jugendlichen, Leistungssportlern und Sportlerinnen ist in den letzten Jahren viel geforscht worden. Im Alltag läuft aber einiges schief. Jugendliche mit muskulären Beschwerden, (chronischen) Sehnenverletzungen, Knie- und Rückenbeschwerden sind keine Seltenheit. In vielen Fällen führt dies dazu, dass jugendliche Leistungssportler den Spass verlieren und aussteigen. Woran liegt dies? Ich gebe euch einige Erfahrungen weiter, die ich selber erlebt habe mit jugendlichen Leistungssportlern

Ein Begriff, welcher immer wieder kommt, wenn es um das Abnehmen geht ist der Begriff „Fettstoffwechsel“. Nun gibt es da eine Unmenge von Theorien basierend auf diesem Fettstoffwechsel. Ein Fettstoffwechsel kann aber nur dann funktionieren, wenn es da etwas gibt was „verstoffwechselt werden kann“. Anders gesagt, wenn ich mich nicht bewege kommt der Fettstoffwechsel gar nicht in Gang.

Nach einer Sportverletzung geht es darum, festzustellen ob ein Sportler oder eine Sportlerin wieder wettkampffähig ist. In der Medizin und Rehabilitation gibt es eine Unmenge an funktionellen Sporttests. Leider sind viele der Tests überhaupt nicht funktionell und viele sind sogar überhaupt nicht brauchbar. Gehen wir der Reihe nach!

Vielleicht kennst du das auch. Du hast dein Knie oder deinen Fuss verletzt und gehst zum Physiotherapeuten. Um die Kniestabilität zu trainieren stehst du auf einem Bein und versuchst die Balance zu halten. Dieses Stabilitätstraining teile ich in vier Phasen. Darüber kannst du jetzt mehr Lesen!

Wenn man auf Youtube sucht, findet man die tollsten Videos mit den spannendsten und lustigsten Golf Fitness übungen. Dabei kennt die Kreativität der Coaches auf diesen Videos oft keine Grenzen. Auch an Workshops und Seminaren fällt mir auf, dass für die Teilnehmer das Erlernen neuer Übungen und Gags oft das Highlight der Workshops sind. Warauf kommt es aber an? Das erkläre ich dir jetzt!

Wer hört schon gerne, dass er oder sie zu den „Senioren gehört?! Das hört sich an als ob man zum „altes Eisen“ gehört. Auch der Begriff „Senioren Fitness“, welchen man oft im Fitnessbereich hört, ist nicht wirklich sehr sexy. Gerade aber bei Senioren sind das Trainingspotential und die möglichen körperlichen Fortschritte enorm!

Was ist nun genau Sportphysiotherapie? Kann sich jeder Physiotherapeut automatisch auch Sport-Physiotherapeut nennen und was sind die Kriterien eines Sportphysiotherapeut? Darüber erhältst du jetzt mehr Informationen.

Ich bin verwirrt! Mein gesamtes Leben stand im Zeichen von Sport. Erst als aktiver und später als Physiotherapeut, Reha- und Konditionstrainer. Wirklich unzählige Studien haben gezeigt, dass Sport und Bewegung gut für unser Immunsystem sind. Während der Pandemie aber waren Fitnesszentren und viele sportliche Aktivitäten nicht erlaubt oder nur unter strikten Massnahmen möglich. Da frage ich mich, welchen Stellenwert hat Sport eigentlich?

Schmerzen sind (leider) hervorragende Motivatoren regelmässig den Physiotherapeuten zu besuchen. Wie bleibt man dennoch motiviert, wenn die Beschwerden länger andauern und man das Gefühl hat, dass es einfach nicht besser wird? Hier ein paar Empfehlungen bei chronische Schmerzpatienten.

Meniskusverletzungen sind häufige (Sport)- Verletzung des Kniegelenkes. Dr.med. univ. Artur Kröll erklärt dir beim Gastbeitrag alles was du über den Meniskus wissen solltest.

Viele Menschen, die Sport treiben, legen keinen grossen Wert auf ein gutes Warm-up. Im Fitness wird fast standardmässig Velo gefahren oder der Crosstrainer genutzt. Wenn man dies genauer betrachtet kann hier kaum von einem optimalen Warm-up gesprochen werden.

„Mein ISG-Gelenk ist blockiert!“ - Ein Spruch, den man regelmässig in der Physiotherapie und beim Chiropraktiker hört. Man bekommt den Eindruck, dass die Beckenknochen irgendwie verdreht oder schräg stehen, welche dann das Becken blockieren sollten. Warum dies nicht ganz stimmt kannst du hier lesen!

Empfehlung und Diagnose von zwei Rückenchirurgen war: Lumbale Spondylodese! „Wenn Sie dies nicht machen, gehen Sie das grosse Risiko auf eine permanente Lähmung ein!“ Das war die vernichtende Diagnose einer 52-jährigen Patientin.

Sehr oft werde ich gefragt, was die „Normwerte“ für das Freihanteltraining in der Rehabilitation, Physiotherapie und im Training. Also das Gewicht was ein Mann oder eine Frau erreichen sollte, um zu sehen ob der Körper wieder gut belastbar ist. Ich werde euch hier einige Richtlinien zeigen.

Knieschmerzen bei Kinder und Jugendlichen kommen regelmässig vor. Meistens verursachen Wachstumsbeschwerden diese Schmerzen. Mehr über die Ursachen, Diagnose und Behandlung kannst du jetzt in diesem Blogbeitrag lesen.

Ein schöner Sommertag... Wir sind Heidelbeeren am Sammeln... Was wir aber nicht wissen ist, dass wir in grosser Gefahr sind. Möchtest du wissen, was die Säbelzahntiger mit der Entwicklung von Menschen zu tun haben? Dann solltest du jetzt weiter lesen!

Oft werden wir gefragt, „Wann darf ich wieder Sport treiben“! Für euch habe ich eine kleine Zusammenfassung gemacht von einigen Verletzungen und einige Richtlinien, wann du erwarten kannst wieder fit zu sein.

Eine Schulterluxation oder eine Schulterausrenkung findet meistens bei einem Unfall, bei dem man versucht einen Sturz mit gestrecktem Arm abzufangen, statt. In diesem Beitrag erfahrt ihr mehr über die Ursache und Behandlung dieser Verletzungen.

Alle Fitnesszentrum in der Schweiz sind stark betroffen vom Coronavirus. Online Kurse boomen, was spricht dafür, was dagegen und hat es Zukunft? Gehen wir dieser Frage einmal nach!

Gibst du auch alles, um möglichst viel Geld zu verdienen? Es möge dir gegönnt sein. Es kann jedoch sein, dass du dies später bereuen wirst und dass du dieses Geld, welches du in jungen Jahren aufgebaut hast wieder ausgibst, um Arztrechnungen und weiteres zu bezahlen… Im Blogbeitrag thematisiere ich Personal Fitness Training für ein besseres LIFE-Work-Balance

In der Physiotherapie und Rehabilitation sind Leistungstests ein fester Bestandteil, um die Fortschritte der Patienten zu messen. In diesem Blogbeitrag möchte ich dir einen Knietest vorstellen, der meiner Meinung nach, ein sehr einfacher und effektiver Test ist, Defizite aufzuzeigen.

Das Schultergelenk ist eines der komplexeren Gelenke des menschlichen Körpers. Wir haben Dr. med. Philipp Meyer, Facharzt für Orthopädie und Traumtologie des Bewegungsapparates FMH, fünf häufige Schulterprobleme zur Diskussion vorgelegt!

Eine Herzattacke ist eine von den intensivsten Erlebnissen, die ein Mensch erleben kann. In vielen Fällen sorgt dieses Erlebnis oft zu grundlegenden Änderungen im Leben. Gerne gebe ich dir einige Tipps.

Du möchtest mit dem Fitnesstraining anfangen? Nach einem ersten persönlichen Gespräch mit deinem Fitnesscoach geht es dann los an die Trainingsgeräte. Welche Übungen sind nun die richtigen? Hier ein paar wichtige Tipps!

Einer von den letzten Schritten in der Reha sind das Kontrasttraining und die komplexe Trainingsmethode. Aber es ist mehr! Nicht nur in der Reha sondern auch bei Spielsportarten sind dies äusserst sinnvolle Trainingsmethoden, die ich häufig nutze, um Explosivkraft und Schnelligkeit zu verbessern.

Physiotherapie ist gleichzeitig Psychotherapie. Das stimmt zum Teil! Wie wichtig deine mentale Einstellung in der Reha ist erfährst du jetzt!

Der Grund, weshalb Personen ein künstliches Gelenk erhalten, kann sehr vielseitig sein. Die häufigsten Ursachen sind Arthrose (Degeneration des Knorpels und/oder Knochen) oder die Folgen eines Unfalls. Jetzt mehr!

Leistungssportler und Kaderpersonen haben mehr miteinander gemeinsam als du denkst. Welche parallelen es so gibt, erwähne ich hier in diesem Blogbeitrag.

Trainingsanpassungen sind im Fitness der wichtigste Bestandteil für ein erfolgreiches Training und weitere Fortschritte. Dein Körper braucht immer wieder neue Reize, um sich neu entwickeln und verbessern zu können. Darüber jetzt mehr.

Das Corona Virus hat uns mal wieder gezeigt, wie wichtig es ist ein gutes Immunsystem zu haben. In diesem Beitrag gebe ich dir gerne ein paar wertvolle Tipps, wie du dein Immunsystem stärken kannst!

Wusstest du, dass wir im Schnitt 40 Kilogramm Zucker pro Person/pro Jahr essen? Die WHO (World health organisation) empfiehlt maximal sechs Teelöffel pro Tag. Die Tatsache ist aber, dass die Schweizer das 5-fache zu sich nehmen. Nun wissen wir wahrscheinlich alle, dass zuckerhaltige Produkte nicht sehr gesund sind, aber jedoch gut schmecken. Gehen wir aber der Frage mal nach, welche Wirkung Zucker auf uns hat.

Auf Grund des Coronavirus herrscht grosse Unsicherheit, wie es weiter geht und ob es überhaupt weitergeht, insbesondere für viele Unternehmen in der Schweiz stellt sich diese Frage. So auch in der Fitnessbranche, in der momentan alle Türen geschlossen bleiben müssen.

Wie viel Schlaf brauchen wir eigentlich? Ist ein langer Schlaf automatisch ein qualitativer Schlaf? Wieso hat so ein grosser Teil der Bevölkerung, Mühe mit dem Einschlafen? Dieser Beitrag gibt Ihnen Antworten auf diese Fragen und wertvolle Tipps für besseren Schlaf.

In dem täglichen Umgang mit Patienten und Kunden hört man manchmal äusserst lustige Sprüche oder Bemerkungen. Im Laufe der Jahre habe ich einige dieser gesammelt und diese nutze ich dann dankbar für meinen Blog. Hier einige tolle Sprüche.

Die Gesundheitskosten steigen und steigen, es scheint das Ende nicht in Sicht. Und das wird es auch nicht sein, da das Gesundheitswesen ein grosser Topf mit Geld ist, der viel zu verdienen fallt. Wer ist schuld daran? Gehen wir dieser Frage einmal nach.

Stellen dir vor du bist bereits über 65 Jahre, hast in deinem früheren Leben regelmässig Sport getrieben, hast aber nun seit einigen Jahren nichts mehr gemacht. Nun überlegst du dir wieder anzufangen, bist aber noch etwas zurückhaltend weil man mit 65 in einer anderen körperlichen Verfassung ist als mit 30 Jahre. Du bist dir nicht sicher, wo du anfangen solltest und was du zu beachten hast. Darüber jetzt mehr!

In vielen Fitnesszentren wird dir sehr oft erzählt, dass du deine Knie bei der Beinpresse nicht durchstrecken darfst. Dies stimmt aber nicht ganz. Worauf es dabei ankommt erzähle ich dir jetzt.

Die Diagnose Morbus Parkinson kann für viele eine niederschmetterende Diagnose sein. Nach zusätzlichen Rückenoperationen erzählt Carlo, was Ihn dazu gebracht hat, doch an dem Luzerner Marathon teilzunehmen! Aufgeben ist keine Option!

Die Resultate der einzelnen Studien, die sich damit beschäftigen ob Sportler nach einer VKB-Operation auf ihr altes Wettkampfniveau zurückkommen, sind sehr ernüchternd. Nur etwa 55% aller VKB-Patienten erreichen wieder ihr altes Niveau. Gehen wir auf die Suche nach dem Warum!

Du hast die Diagnose "Arthrose" erhalten. Was jetzt? Pillen, Salben, Spritzen oder anderes... Hier kannst Du lesen, welche Behandlungsmethode sind bei Arthrose am effektivsten?!

Eine von den Hauptübungen für deinen Oberkörper, insbesondere deiner Brustmuskulatur ist Bankdrücken. Immer noch erzählen Fitnessinstruktoren, dass man die Beine anwinkeln muss, um einen Hohlrücken zu vermeiden. Warum dies völliger Quatsch ist erzähle ich dir jetzt.

Für Sportler und Patienten ist in der Rehabilitation notwendig, dass der Trainer/Physiotherapeut ein Konzept hat. Ohne Konzept hat man eigentlich keine Ahnung, was bei einer Verletzung zu tun ist und wohin der Weg führt. Dies ist ein ganz besonderer Blogbeitrag! Ein Gespräch mit dem Entwickler des Konzepts „Der Rehabaum“ und ehemaligen Leistungssportler, Toine van de Goolberg.