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Wie viel Schlaf brauchen wir eigentlich? Ist ein langer Schlaf automatisch ein qualitativer Schlaf? Wieso hat so ein grosser Teil der Bevölkerung, Mühe mit dem Einschlafen? Dieser Beitrag gibt Ihnen Antworten auf diese Fragen und wertvolle Tipps für besseren Schlaf.

In dem täglichen Umgang mit Patienten und Kunden hört man manchmal äusserst lustige Sprüche oder Bemerkungen. Im Laufe der Jahre habe ich einige dieser gesammelt und diese nutze ich dann dankbar für meinen Blog. Hier einige tolle Sprüche.

Die Gesundheitskosten steigen und steigen, es scheint das Ende nicht in Sicht. Und das wird es auch nicht sein, da das Gesundheitswesen ein grosser Topf mit Geld ist, der viel zu verdienen fallt. Wer ist schuld daran? Gehen wir dieser Frage einmal nach.

Stellen dir vor du bist bereits über 65 Jahre, hast in deinem früheren Leben regelmässig Sport getrieben, hast aber nun seit einigen Jahren nichts mehr gemacht. Nun überlegst du dir wieder anzufangen, bist aber noch etwas zurückhaltend weil man mit 65 in einer anderen körperlichen Verfassung ist als mit 30 Jahre. Du bist dir nicht sicher, wo du anfangen solltest und was du zu beachten hast. Darüber jetzt mehr!

In vielen Fitnesszentren wird dir sehr oft erzählt, dass du deine Knie bei der Beinpresse nicht durchstrecken darfst. Dies stimmt aber nicht ganz. Worauf es dabei ankommt erzähle ich dir jetzt.

Die Diagnose Morbus Parkinson kann für viele eine niederschmetterende Diagnose sein. Nach zusätzlichen Rückenoperationen erzählt Carlo, was Ihn dazu gebracht hat, doch an dem Luzerner Marathon teilzunehmen! Aufgeben ist keine Option!

Die Resultate der einzelnen Studien, die sich damit beschäftigen ob Sportler nach einer VKB-Operation auf ihr altes Wettkampfniveau zurückkommen, sind sehr ernüchternd. Nur etwa 55% aller VKB-Patienten erreichen wieder ihr altes Niveau. Gehen wir auf die Suche nach dem Warum!

Du hast die Diagnose "Arthrose" erhalten. Was jetzt? Pillen, Salben, Spritzen oder anderes... Hier kannst Du lesen, welche Behandlungsmethode sind bei Arthrose am effektivsten?!

Eine von den Hauptübungen für deinen Oberkörper, insbesondere deiner Brustmuskulatur ist Bankdrücken. Immer noch erzählen Fitnessinstruktoren, dass man die Beine anwinkeln muss, um einen Hohlrücken zu vermeiden. Warum dies völliger Quatsch ist erzähle ich dir jetzt.

Für Sportler und Patienten ist in der Rehabilitation notwendig, dass der Trainer/Physiotherapeut ein Konzept hat. Ohne Konzept hat man eigentlich keine Ahnung, was bei einer Verletzung zu tun ist und wohin der Weg führt. Dies ist ein ganz besonderer Blogbeitrag! Ein Gespräch mit dem Entwickler des Konzepts „Der Rehabaum“ und ehemaligen Leistungssportler, Toine van de Goolberg.

Joggst du regelmässig und hast du dir mal überlegt einen Marathon zu laufen? Für euch alle habe ich hier ein paar wertvolle Tipps auf Lager!

Einer meiner Favoriten Übungen ist das über Kopf Kniebeugen (Overhead Squat). Insbesondere beim Rückentraining darf diese Übung in deinem Programm nicht fehlen. Sogar mit relativ wenig Gewicht ist diese Übung bereits sehr anspruchsvoll. Möchtest du einen kräftigen Rücken, dann solltest du weiterlesen!

Männer sind Jäger, Frauen sind Sammler…Jetzt denken Sie wahrscheinlich „schön, nichts Neues… was hat dies nun mit Golf zu tun“? Eigentlich sehr viel, Sie werden staunen!

Ein häufiger Grund für Nackenverspannungen ist deine seelische Gesundheit. Du kennst sicher den Spruch: „Man trägt die Last auf den Schultern“. Dazu jetzt mehr!

Sehr oft hört und liest man „der Kunde ist König“. Damit ist gemeint, dass eine Firma alles daran setzen sollte ihre Kunden zufrieden zu stellen. Ich bin da anderer Meinung! Ich bin der Meinung „der Mitarbeiter ist König!“

Trainings mit der Lauf- oder auch Koordinationsleiter haben nur Vorteile. Trotzdem wird es im Bereich Training (Jung und Alt) wenig durchgeführt, und wenn man es dann durchführt, neigt man oft zum Übertreiben, dazu jetzt mehr.

Vor kurzem erhielt ich eine Frage von einem Sportler, der wissen wollte, was der Unterschied zwischen Aerober Kapazität (AK) und Aerober Leistungsfähigkeit (AL) ist und was dies für das Training bedeutet. Hier kommt meine Antwort

Kennst du auch die Typen die immer sagen „das kann ich nicht…“. Für alle die gilt, „Du kannst es!“, du musst es nur wollen. Mehr dazu jetzt!

Sehr viel Menschen, die trainieren wundern sich oft warum man kein Trainingserfolg merkt oder sieht! Möchtest du wirklich abnehmen und fitter werden?! Dann solltest du diesen Beitrag lesen!

Viele (Kraft-)Sportler sehen die Trainingsübung Kniebeugen, auch Squats genannt, als eine der besten Kraftübungen. Nicht jede Person findet diese Übung gut. Hier die Alternative!

„Aus dir wird nie etwas!“ waren die Wörter meines Klasselehrers aus der 5. Klasse als er mich am Ohr hochzog, in mein Ohr schreite und für meine Klasseschüler bloss stellte. Damals war mir noch nicht bewusst, dass gerade diese Wörter meine Inspiration waren ihm zu zeigen, dass er falsch lag.

„Wann darf ich wieder Autofahren?“. Dies ist eine häufig gestellte Frage die der Physiotherapeut zu hören bekommt wenn ein Patient gerade am Knie oder an der Hüfte operiert ist. Folgende Tipps sind wichtig zu beobachten um viel Unannehmlichkeiten vorzubeugen.

Patienten mit Rückenbeschwerden sind die häufigste Patientengruppe, die zu uns in die Physiotherapie kommt. Unsere Physiotherapeuten werden häufig mit besonderen Aufgaben und Meinungen betreffend des Rückens konfrontiert. Zum Teil ist es unglaublich welche Irrtümer es gibt, hier sind einige von denen, die mich immer zum Schmunzeln bringen!

Besonders bei Fussball- und Hockeyspielern kommen muskuläre Beschwerden an der Innenseite des Beines häufig vor. Dies könnte eine Adduktoren-Verletzung, oder wie man es auch nennt, eine Leistenzerrung sein. In diesem Beitrag kannst du mehr lesen zur Ursache und Behandlung.

Es gibt eine Unzahl von Behauptungen betreffend Fitness, die einfach nicht stimmen. Hier sind einige dieser Meinungen und ich erkläre dir gerne warum die eine stimmt und die andere nicht stimmt.

Firmen, Sportmannschaften und Teams können viel von Wandervögeln lernen! Wenn der eine oder andere Vogel schlapp macht, kann es gut sein, dass die ganze Gruppe einen beschwerlichen Weg hat oder sogar abstürzt.

Eine wunderschöne Erfolgsgeschichte! So kann man die Zusammenarbeit bezeichnen zwischen der Residio AG und Medical Training Center Pieter Keulen AG in Hochdorf. Nun nach knapp drei Jahre ist es Zeit für eine kurze Zwischenbilanz, dies im Interview mit Erika Stutz, Geschäftsleiterin der Residio AG.

Personen mit einem BMI über 25 (Übergewicht) oder über 30 gelten als sogenannte “Risikogruppe“. Immer noch nimmt die WHO (Wellt Health Organisation) den BMI als zuverlässiger Parameter. Das Problem, dies stimmt leider nicht…

Wenn du eine Verletzung hast und der Arzt dir Physiotherapie verschrieben hat, dann kommt die Frage auf, zu welchem Physiotherapeut du gehen sollst und was dich dort erwartet! Viele Patienten landen schlichtweg in einer Physiotherapie, die vielleicht für die jeweilige Verletzung nicht unbedingt geeignet ist.

Abnehmen fall dann leicht wenn du schnell Erfolg verspürst und merkst deine Fitness verbessert sich. Im heutige Blog hat ein unsere Abnehm Kunden sich bereit erklärt wie Sie 15 Kilo Körpergewicht verloren hat!

Als ich vor Jahren meine Ausbildung zum Physiotherapeuten abgeschlossen habe, lernten wir wie man einen Patienten zu untersuchen und zu behandeln hat. Dass dahinter ein Gedanke, ein Konzept, stecken sollte, davon hatten wir keine Ahnung. Leider ist dies in der Physiotherapie häufig immer noch der Fall.

Etwa 20% der Sportler im Alter zwischen 18 und 40 Jahren, die eine Sprungsportart wie Volleyball, Basketball oder Handball aber auch Jogging ausüben, haben eine erhöhte Chance ein sogenanntes Jumpers Knee zu bekommen. Machst Du viele Sprünge? Dann solltest Du das Lesen!

Letzte Woche war es wieder soweit. Der nächste Verkäufer von Supplementen und Nahrungsergänzungmitteln stand bei uns an der Rezeption. Er fragte mich ob ich mir bewusst bin, dass unsere Kunden einen „Mangel“ haben was die Ernährung angeht?! Ich war mir nicht sicher ob ich ihn auslachen sollte…

Hey Pieter, kommst du auch mit an die Fassnacht?! Die Begeisterung darüber hielt sich in Grenzen. Warum das so ist, erkläre ich dir jetzt.

Kniebeugen oder auch Squats genannt sind eine der besten Freihantelübungen die es überhaupt gibt. Doch haben viele Menschen Probleme mit einer guten Technik. Oft verursacht auf Grund des fehlenden Körpergefühls (Body awarness). Im Blogbeitrag zeige ich dir wie man diese Übung mit ein Paar einfachen Tricks anlernt.

Bei uns im Physiotherapie Emmenbrücke und Hochdorf sind wir Spezialisiert in der aktiven Rehabilitation. Diese Physiotherapie richtet sich auf 4 Hauptfaktoren um Menschen wieder fit zu machen.

Übungen im Sprung ABC helfen dir höher zu springen, explosiver zu werden und in der Verletzungsprophylaxe. Sprung ABC wird nicht nur bei aktiven Sportler häufig verwendet, auch in der Rehabilitation ist es ein fester Bestandteil

„Habt ihr gesehen wie Johan Cruyff den Ball angenommen hat?!“ Mit meinen 12 Freunden sassen wir bei Herr de Boer zuhause mit einem Glas Sirup in der Hand, mit grossen Augen und ganz gespannt, was uns erwarten würde.

Egal ob Du Leistungssportler oder Hobbysportler bist, ob Du ein Leichtathlet, Fussballer oder Handballer bist, Lauf ABC Trainingsformen bringen Dich als Sportler weiter und können dazu beitragen das Du weniger Verletzungen bekommst!

In der Reha/Physiotherapie aber auch im Fitnesstraining ist das Stabilitätstraining eine wichtige Komponente der Grundmotorischen Fähigkeiten. Auf einem Bein stehen, mit geöffneten oder geschlossenen Augen, wer kennt das nicht. Trotzdem möchte ich einige kritische Bemerkungen dazu machen

Einen Frage welche wir regelmässig hören von Eltern „mein Kind springt runter von jedem Baum oder Mauer, ist dies nicht schädlich“?

Bei Plank Übungen wird behauptet, dass es Rückenschmerzen vorbeugt, dass die Bauchmuskeln trainiert werden, dass es die Wirbelsäule stabilisiert und dass es ein positives Zeichen von körperlicher Fitness ist, wenn man die Position möglichst lange Zeit behalten kann. Warum dies nur teils stimmt erzähle ich dir jetzt.

Sicher hast du schon einmal von dem Begriff muskuläre Dysbalance gehört. Man bekommt bei dem Begriff Dysbalance den Eindruck, dass etwas nicht stimmt, dass etwas nicht im Gleichgewicht ist. Ist das aber auch so?

Im Fitness und Rehabilitation gibt es viele Irrtümer. Eine der vielen Irrtümer ist, dass beim Kniebeugen (Squat), Ausfallschritt (Lunges) oder Kreuzheben (Dead Lift) deine Knien nicht an deinen Fussspitzen vorbeigehen darf. Warum das ein Irrtum ist, erkläre ich dir in diesem Blogbeitrag.

Eine der häufigsten Verletzungen im Sport betrifft das Sprunggelenk. Bänderrisse, Überdehnungen usw. sorgen dafür, dass Sportler zum Teil langfristig verletzt sind. Im Gastbeitrag von Dr.med. Niklas Renner, Facharzt für Orthopädie und Traumatologie des Bewegungsapparates FMH kannst du viel Wissenswertes über dein Sprunggelenk erfahren.

In den meisten Fitnesszentren stehen dir als Kunde, die meist verschiedenen Trainingsgeräte, zur Verfügung. Da gibt es u.a. die geführten Trainingsgeräte und die Freihanteln. Hier kannst du mehr über die Unterschiede und was die Vor- und Nachteile von beiden sind, erfahren.

Glücklicherweise hat sich deutlich gezeigt, dass Krafttraining beim Ausdauersportler ein grosser Gewinn ist. Im heutigen Beitrag drei Topübungen die Du sofort in dein Trainingsprogramm integrieren kannst.

Wir haben das Fussballspiel verloren, hatten dafür eine Menge Spass! Wie ist das bei dir? Wenn du an einem Fussballplatz vorbeiläufst, denkst du auch manchmal zurück an die Zeit, als du noch ein Kind warst? Und sag mal ehrlich, würdest du nicht gerne mal wieder selber mitspielen?

Einer der lästigsten Physiotherapeutischen Behandlungen ist die von einem Fersensporn. Beschwerden unter deinem Fuss welche stechende Schmerzen verursachen. In diesem Beitrag mehr zu den Ursachen und Behandlung von Fersensporn.

Erfolgreich Abnehmen fängt damit an, deine Energiebalance in den Griff zu bekommen. Sport und Fitness ist sicher ein guter Schritt in die richtige Richtung. Nur Sport alleine ist ungenügend, auch eine gesunde Ernährung ist eine absolute Voraussetzung Kilogewicht zu reduzieren.

Eine Verletzung des Meniskus ist einer der häufigsten Knieverletzungen. In diesem Beitrag erfährst du mehr zur Ursache und Behandlungsmethode.

Kennst Du das auch? Du merkst, dass es immer schwieriger wird in deine Hose hineinzukommen. Man erhofft sich, dass es wegen „der zu warmen Wäsche“ kommt aber man weiss es besser, es hat mehr Speck auf den Hüften. Wie wird man die aber wieder los?!

„Wie geht es mit Ihren Schmerzen?!“, dies ist häufig eine der ersten Fragen, die der Patient von seinem Physiotherapeuten oder Arzt gestellt bekommt. Ich kann mir gut vorstellen, dass der Patient immer depressiver wird, wenn er über seine Schmerzen reden muss. Es kann anders!

Ein vorderer Kreuzbandriss ist für jede davon betroffene Person, insbesondere für Sportler, eine langwierige Verletzung. Es kommt aber auch vor, dass das Kreuzband erneut reisst – und das nicht nur am frisch operierten Knie, sondern auch das andere Knie, die kontra-laterale Seite kann betroffen sein. Ich bin auf die Suche danach gegangen, wie oft ein erneuter Kreuzbandriss nun wirklich stattfindet. Das Ergebnis hat mich selber auch überrascht.

Viele Menschen verbringen den grössten Teil ihres Lebens im Sitzen, obwohl wir dafür nicht prädisponiert sind. Viele Untersuchungen wurden durchgeführt um festzustellen, wie man das Büro optimal einrichten sollte. Ist dass wirklich sinnvoll??

Wenn der Sportler keine Erfahrung hat oder der Trainer kennt den Sportler nicht und möchte einfach mal sehen, was der Sportler darauf hat, verwendet man ein Try Out Training. Was nun ein Try Out ist erkläre ich in diesem Blogbeitrag.

Letzte Woche fragte mich ein junger Sportler was nun die richtige Trainingsintensität sei? Damit meinte er mit wie vielen Wiederholungen, Serien und Gewicht er trainieren soll, für einen maximalen Erfolg. In diesem Blogbeitrag hoffe ich Antwort auf diese Frage geben zu können.

Sehr oft erlebe ich, dass Menschen die Abnehmen möchten, zu schnell und zu viel wollen. Sie sind dann enttäuscht, wenn Ihr Wunsch nach einem Idealgewicht bereits sehr schnell verloren geht. Gerne gebe ich dir einige Tipps, wie man erfolgreich abnimmt… und dies auch durchhält

Go, go, go noch einmal! Ein Instruktor schreit einer Gruppe mit Übergewichtigen Personen zu. Dies mag alles gut gemeint sein, bringt dies aber etwas oder sollte man es etwas gemässigter angehen. Schnell Abnehmen ist Blödsinn und kann sogar sehr gefährlich sein…

Weist du, wie oft ich folgende Sätze höre: „Ich bin schon zu alt“, „Mein Rücken wird ja doch nicht mehr besser“, „Es hat keinen Sinn mehr...“? So ein Quatsch! So lange du motiviert bist und eine gesunde Disziplin besitzt, ist es nie zu spät, und du wirst staunen, was alles möglich ist. Auch Untrainierte können im Alter ihre Kraft steigern.

In der Vergangenheit wurde Frauen, die von Brustkrebs betroffen waren, empfohlen, das Leben etwas ruhiger zu nehmen. Stimmt diese Empfehlung wirklich oder hat sich die Meinung im Laufe der Zeit geändert? Ich werde dir in diesem Bericht aufzeigen, welche Rolle Sport und Bewegung bei den betroffenen Frauen einnehmen kann.

In unserer sitzenden Gesellschaft sind Verkürzungen in der Hüfte und Beckenbereich Alltag. Insbesondere für Hobby Läufer hat dies grosse folgen, wenn die Beweglichkeit reduziert ist. In diesem Blog zeige ich dir im Video wie du dies testen und trainieren kannst.

Viele Ausdauersportler die ich treffe, bekommen einen Schreck wenn ich erwähne sie sollten mehr Krafttraining und Ausgleichstraining machen. Innerhalb von 10 Sekunden haben sie bereits einige Gründe gefunden, warum sie das nicht brauchen. Der Sache ist aber, alles ist unbegründet, es gibt nur Vorteile!

Die meisten Sportler arbeiten mit einem Trainingsplan, egal ob man nun Abnehmen möchte, Muskelaufbau oder den Rücken starken möchte. Gerne gebe ich dir 6 Tipps für das Erstellen eines optimalen Trainingsplanes.

Eines der grössten Fitnessrenner ist seit einige jahren Crossfit. Crossfit ist eine äusserst anspruchsvolle Trainingsmethode, wenn man es richtig trainiert. In diesem Blogbeitrag möchte ich gerne einige Pro und Contras nennen die für, oder gegen, Crossfit sprechen.

Regelmässig erhalte ich E-Mails zum Thema Rücken. Ich versuche wenn möglich diese E-Mails zu beantworten. Gerne möchte ich dir einige Fragen auflisten mit den Antworten welche ich Ihn gegeben habe

Kennst du das auch: Du hast dir sportliche Ziele gesetzt, einiges vorgenommen, aber immer wieder scheiterst du. Verantwortlich dafür sind zwei Hirnzellen in deinem Kopf … Lies jetzt mehr dazu!

Ich betreute einen Patienten, in diesem Blogbeitrag nenne ich ihn Adrian. Er landete bei mir in der Physio. Er wurde wegen seinen Rückenbeschwerden angemeldet, sein grösseres Problem war sein Selbstmordversuch nach einem Burn Out.

Das Messen deiner Herzfrequenz mit einer Pulsuhr hat viele Vorteile. So kannst du nicht nur kontrollieren ob die Intensität deines Trainings stimmt sondern auch ob du unter Stress stehst…

Letzte Woche wurde ich gefragt, was ich von der Elektrostimulation als Krafttrainingsmethode halte. Auf deinem Körper sind Elektroden angebracht und mittels Elektroimpulsen wird deine Muskulatur Stimuliert. Hier meine Antwort.

Der ein oder andere Muskel zwickt mal in deinem Oberschenkel, mal in deinen Waden. Eine Verhärtung, eine Zerrung oder vielleicht sogar ein Muskelfaserriss? In diesem Blogbeitrag erzähle ich dir, wie die Rehabilitation aussehen könnte.

Weisst du, …ich habe so eine Hass-Liebe Beziehung zu Golf… Früher dachte ich, dass nur reiche Leute Golf spielen. Männer mit einem zu dicken Bauch, Jaguar und Damen mit zu viel Make up. Du siehst, ich hatte gewisse Vorurteile…

Nach 15 Jahren MTC stellt man sich die Frage, was für Zukunftspläne wir haben, wohin wir uns bewegen, ob wir grösser werden sollen oder welche Neuerungen geplant werden. Im letzten Teil von 15 Jahre MTC Pieter Keulen AG erzähle ich dir mehr darüber

Seit unserer Eröffnung vor über 15 Jahren haben wir viele Meilensteine gesetzt und verschiedenste Ziele erreicht. Gerne liste ich dir anhand einer kurzen Zusammenfassung unsere grössten Erfolge auf. Lasse dich überraschen, was wir bereits bewirkt haben!

Die Kombination zwischen medizinischen Kenntnissen, Krankheitslehre, Physiologie und Training zeigt den Unterschied zwischen uns und den herkömmlichen Fitnesszentren und andern Physiotherapiepraxen auf. Gerne gebe ich euch Einblick in unser Konzept.

Das MTC Pieter Keulen AG feiert im September sein 15-jähriges Jubiläum. Gerne blicke ich zurück und berichte dir über das Entstehen, das Konzept, die Meilensteine und die Zukunft. Heute Teil 1 die Vorgeschichte

Es kommt vor, dass Patienten und Sportler nach einer Knieverletzung oder Knieoperation (beispielsweise am Kreuzband (VKB) oder einer Knieumstellung ….) Mühe mit der Streckung haben. Ich zeige dir gerne ein Video wie du selber zu Hause oder bei der Physio an diesem Streckungsdefizit arbeiten kannst.

Die verrücktesten Läufer der Welt treffen sich immer beim „Marathon des Sables“ in der Marokkanischen Sahara. Stelle Dir vor, in einer Woche legen die Teilnehmer 230 Kilometer zurück. Und das alles bei 40 Grad im Schatten. Gesund ist es sicher nicht aber es zeigt doch auch, wozu der menschliche Körper fähig ist!

Jede Woche passiert es auf den Sportplätzen, Sportler und Sportlerinnen greifen nach Ihren Muskeln nachdem Sie ein Stechen verspüren. Könnte das ein Zerrung, ein Muskelfaserriss oder vielleicht schlimmeres sein?

Als gebürtigen Holländer sitze ich Zähne knirschend vorm Fernseher und schaue mir die EM an. Eine EM ohne Holland. Vor 2 Jahren an der WM noch Finalist und nun dies….

Im Alltag oder bei sportlicher Betätigung kann es vorkommen, dass wir Probleme mit den Muskeln bekommen. Wir stellen fest, dass sich die Muskeln verhärten oder verspannen. Heute erzähle ich dir mehr über die Ursachen der Muskelverhärtung und erkläre dir, wie man diese behandeln kann

Leider gibt es wenige Studien über den Zusammenhang der Herzfrequenz und der Qualität deines Golfspiels, obwohl es da doch viele Gemeinsamkeiten gibt. In diesem Artikel möchte ich gerne auf dieses sehr spannende Thema eingehen.

Positives Coaching ist ein wichtiges Element deinen mannschaft, Spieler aber auch deinen Arbeitskollegen besser funktionieren zu lassen. Hier gebe ich dir einige Beispiele aus der Alltag!

Das Ellenbogengelenk gehört zu den Bereichen des menschlichen Körpers, bei denen es häufig zu Verletzungen, sowohl beim Sportler als auch beim Nicht-Sportler kommt. Dabei ist eine Vielzahl von Verletzungen möglich. In diesem Blogbeitrag werde ich auf zwei verschiedene Fälle eingehen; der Tennisellenbogen und der Golferellenbogen

„So schnell habe ich meine Hose für einen Mann noch nie ausgezogen!“. So über die Jahre hört man den einen oder anderen lustigen Spruch vom Kunden. Hier kommt eine Top 10!

Freue dich über den zweiten Gast-Blog, diesmal mit Privatdozent Dr. med. Georg Fröhlich, Kardiologe in der HerzClinic Luzern (Hirslanden Klinik St. Anna). Ihm habe ich 6 praxisnahe Fragen übers Herz gestellt. Hier sind einige hochinteressante Antworten

"Das war sensationell" und "einfach Hammer" waren einige der Feedbacks, welche wir erhalten haben nach unserem Event Fit, Grill & Chill 2016 in Hochdorf und Emmenbrücke. Hier eine kurze Zusammenfassung und einige Videos, welche dir einen guten Eindruck geben.

Bei Rückenbeschwerden können viele Faktoren eine Rolle spielen. Dieser Rückentest Fragebogen gibt dir einen ersten Eindruck, was die Ursachen deiner Beschwerden sein könnten und was man dagegen unternehmen kann.

Eine der meist effektiven Bauchmuskel Trainingsübungen ist der „Russian Twist“. Nicht nur Profisportler führen diese Übung durch, auch für Anfänger ist dies eine perfekte Übung für die gesamte Bauchmuskulatur.

Wer kennt das nicht, Anlaufschwierigkeiten beim Aufstehen aus dem Bett oder Bürostuhl? Gehörst du auch zu dieser Kategorie Rückenpatienten, dann wird dir dieser Artikel gut gefallen.

Wenn du ins Krafttraining gehst machst du dann wie alle anderen Leute dein Aufwärmprogramm Standard auch auf dem Crosstrainer, Velo oder Laufband? Gerne möchte ich dir mal zeigen, wie ein Warming up, oder lieber gesagt Trainingsvorbereitung, auch aussehen könnte.

In diesem Teil rede ich über das Krafttraining bei Osteoporose Patienten. Wie erstellt man ein Krafttrainingsprogramm und was sind die Belastungskriterien bei Osteoporose Training!

Im Teil 1 Osteoporose- Prophylaxe und Risikofaktoren haben ich besprochen, was das Ziel Osteoporose Training bewirken sollte. Jetzt gehen wir einen Schritt weiter und besprechen warum wir unsere Knochen belasten sollten und nicht entlasten

Die therapeutische Behandlung und alltags Tipps und Vorschläge von Patienten mit Osteoporose bestand vor 20 - 30 Jahren daraus, dass man mit körperlichen Anstrengungen sehr Vorsicht sein sollte, Rücken gerade halten, nicht mehr als 5 Kg heben und viel ruhen... Ich sage, Unsinn!

Gestern sprach mich die 500.000. Person an und sagte: „Ich sollte etwas für meinen Gesundheit tun“. Ja, ja, sollte….

Das umknicken vom Sprunggelenk ist eine der häufigsten Sportverletzungen. In dem folgenden Blogbeitrag habe ich ein Video platziert, wie du deinem Sprunggelenk selber ein Sporttape angelegen kannst.

Das umknicken im Sprunggelenk (Supinationstrauma) ist die häufigste Sportverletzung. Sicher bei Ballsportarten aber auch beim Bergwandern oder jogging kommen diese Verletzungen oft vor. In diesem Blogbeitrag erzähle ich dir mehr darüber.

Hast du noch die Übersicht mit den vielen Therapiearten welche es momentan so alles gibt? Was ist wirkungsvoll und was nicht. Was ist „Hokus Pokus“ Therapie und was macht wirklich Sinn? Für dich ist es nicht immer einfach dies zu bestimmen. Du kennst sicher den Spruch; „10 Ärzte – 10 Meinungen“. Dies kannst du umgekehrt auch von Therapeuten sagen. Abhängig was seine Spezialität ist, sein Hintergrund oder verschiedene Weiterbildungen die einer gefolgt hat, gibt es bei den Anbietern auch verschiedene „Glaubensrichtungen“.

Sie haben sicherlich schon vom Vibro- oder Power Plate aus Fernsehen, Zeitung und Prospekten gehört: Der „10-Minuten-Erfolg“, wie man das so schön in der Werbung liest!

Die vergangenen zwei Blogs befassten sich mit den ersten zwei Phasen nach einer Verletzung. Dieser Blog setzt sich mit der Endphase einer Verletzung auseinander und was man in dieser Phase macht. Auch zeige ich dir mit welchen Regenerationszeiten man rechnen muss wenn man sich verletzt hat!