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Möchtest du schnell in Form kommen und deine Fitness steigern, hier gebe ich dir ein paar gute Tipps, kurze, intensive Trainingseinheiten, sorgen für eine schnelle Steigerung deines Fitnesslevels ohne dass dies viel Zeit kostet.

Besondere Momenten im Sport gibt es genügend. Gerne möchte ich dir eine Geschichte erzählen wo ein Stadium voller Leute einen Moment total Paff waren und wo die Tränen flossen. Diesmal war ich selber dabei.

Der Schiri pfeift, ein Spieler liegt „halb Tod“ auf dem Platz, greift sich ans verletzte Knie, es sieht schlimm aus! Mit einem rassigen Sprint rennt der Mannschaftsbetreuer über den Platz, in der einen Hand einen Koffer und in der anderen das Notfalltelefon. Früher hatten wir das nicht, da hatten wir einen „goldenen Schwamm und heiliges Wasser“

Was hältst du davon, wenn alle deine Gesundheitsdaten gespeichert und bewertet werden und abhängig von diesen Ergebnissen deine Krankenkassenprämien steigen oder sinken? Diese Überwachung durch die Krankenkassen sollte die Gesundheitskosten in den Griff bekommen. Was meinst du dazu?

Kennst du das noch von früher? Dein Vater und/oder deine Mutter hielten ein kurzes Mittagsschläfchen. Wer macht das überhaupt noch? Wir haben doch keine Zeit mehr!

In den meisten Fällen ist abnehmen einiges einfacher als zunehmen. Magersucht oder auch Anorexia Nervosa ist nicht nur für die Betroffenen ein grosses Problem, auch für das gesamte Umfeld wird es eine starke Belastung. Für dich habe ich einige hilfreiche Links zusammengestellt.

„Mein Chef fährt in seinen BMW rum und ich krampfe mich hier fast zu Tode!“. Das war das Feedback welches ich von einer Mitarbeiterin eines Unternehmens aus der Ost-Schweiz erhielt. Sie war aber nicht die einzige die sich beklagte….

Ich habe das Gefühl, dass je älter man wird, desto mehr man die Charakter-Eigenschaften vom Vater oder Mutter bei sich erkennt. Vielleicht denkt man noch als Jugendlicher „SO möchte ich mit Sicherheit nicht werden!“

Im heutigen Beitrag freut es mich, einem Gast-Blogger das Wort zu lassen. Dr.med.Nicola Biasca hat einen Beitrag erstellt zu einer Operations-Technik, die minimal- invasive Operationstechnik. Eine Operationstechnik welche er seit 15 Jahren durchführt.

Sind genauere diagnostische Mittel wie MRI und/oder CT-Scan, um Krankheiten oder Verletzungen festzustellen, sinnvoll oder ist es sinnlos und wollen lediglich die Kliniken oder Spezialisten ihr Portemonnaie füllen? Gehen wir der Frage einmal nach.

Anfangs Jahr bekam ich einen Anruf aus Hochdorf. Die APH (Alters- und Pflegeheim Hochdorf AG) ist am Neurenovieren und sie suchen einen Betreiber für eine neue Fitness- und Physiotherapiepraxis innerhalb des Pflegeheims Sonnmatt, im Herzen von Hochdorf, dies war der Anfang eines Optimalen Fitness- und Gesundheit Angebots für Jung und Alt in Hochdorf.

Unterschenkel Schmerzen, insbesondere an der Innenseite vom Schienbein (Tibia), sind Typische Überbelastungen und Verletzungen, Speziell beim Läufer und diversen Sportarten wo viele Sprünge verlangt werden. Was ist die Ursache und was kann man dagegen unternehmen?

Über Krafttraining und Explosivität herrschen immer noch viele Irrtümer. Vielen sind immer noch der Meinung, dass man durch Krafttraining schneller oder langsamer wird. Einfach gesagt, durch Krafttraining wird man kräftiger, nicht schneller, aber auch nicht langsame… Es kann aber die Voraussetzung sein, explosiver zu werden, davon erzähle ich dir jetzt mehr.

Eine Person auf dem Platz muss jedoch nicht speziell angefeuert werden: Derjenige mit der Kapitänsbinde. Er ist automatisch immer bis in die Fussspitze motiviert und hat ein Gefühl von Unsterblichkeit… Weil; er trägt die Kapitänsbinde.

In der Medizin, aber auch allgemein in der Physiotherapie hört man sehr oft den Begriff „Evidence based“. Alles was wir machen sollte Evidence Based sein. Die Medizinische Behandlungsmethode sollte „wissenschaftlich“ fundiert sein. Um ganz ehrlich zu sein, ich kann diese Diskussionen nicht mehr hören. Warum? Dies erkläre ich Dir im Blogbeitrag.

Sollte ich operieren ja oder nein? Unsinnige Operationen sind in den Medien immer wieder ein beliebtes Thema. Auch ich bin davon überzeugt, dass wenn man manchmal ein bisschen länger abwarten würde und vorerst konservativ behandelt, viele Operationen dadurch sicher nicht immer nötig sind. Ich hoffe die Frage beantworten zu können wann es Sinn macht und wann nicht…

Ob du einen Wettkampf gewinnen wirst, ob du deine Ziele erreichen wirst (egal ob im Sport, privat oder geschäftlich), entscheidet zum grösstes Teil dein Kopf. Gewinner zweifeln nie daran, dass sie versagen könnten, weil wenn sie nur daran denken, bist du bereits mit 0 zu 1 im Rückstand.

Eine viel vorkommende Verletzung beim Athleten sind, neben dem Knie, Achillessehnen Beschwerden. Die Frage bei Achillessehnen Verletzungen ist oft; „sollte ich nun weiter laufen oder sollte ich schonen?“ Wenn ich weiter laufe, gehe ich dann das Risiko ein, dass meine Sehne reisst? Zu diesem Thema kannst du jetzt mehr lesen.

Eine Frage die ich oft höre ist; Was ist die beste und effektivste Trainingsmethode, funktionelles Training, Body Building, Crossfit, Pilates oder doch etwas anderes? Diese Frage ist eigentlich einfach zu beantworten!

Ich freue mich immer wieder auf Feedbacks und Reaktionen in unserem MTC Blog. In diesem Blog erwähne ich einige Feedbacks, die ich nach dem Artikel „Ausdauertraining – Nordic Walking“ erhalten habe. Manchmal sind dies überraschende Behauptungen, wie auch einige Behauptungen worauf ich heute eine Antwort gebe.

Vielleicht hast du bereits von dem Begriff Superkompensation gehört? Was ist dies nun genau und warum ist mal gar nichts machen gut für Körper und Geist? Möchtest du deine Fitness steigern? Dann solltest du diesen Blogbeitrag lesen.

Wie trainieren die Einwohner von New York? Fitness Indoor oder Outdoor und welche Möglichkeiten gibt es in so einer grossen Stadt wie New York? Ich war 3 Tage in „the Big Apple“ um diese Fragen für dich zu beantworten.

Einer der bekanntesten Konditionstrainer in den USA ist Michael Boyle. Im April 2015 reiste ich nach Woburn, in der Nähe von Boston, um ihn zu treffen, sein Trainingszentrum anzuschauen und mit ihm über sein Konzept zu reden. In diesem Blog erzähle ich dir wie es gelaufen und was mir aufgefallen ist.

Im heutigen Blog möchte ich euch ein cooles App vorstellen, welches Du kostenlos downloaden kannst und vielseitig einsetzbar ist, wenn Du in den Bereichen Sport, Reha oder Medizin tätig bist. Geht es um die Analyse von Bewegungsabläufen ist es von Vorteil, wenn man ein Video von Patienten oder Sportler machen kann und dies in der Zeitlupe wieder anschauen kann.

Wenn man magersüchtig ist, ist dies nicht nur für die betreffende Person eine riesige Belastung, sondern auch für deren Umfeld. Familienangehörige, die sehen, dass Ihr Kind die Kontrolle verliert und sich in eine lebensbedrohliche Situation hinein "verhungert", bringt auch die Eltern und Freunde zum verzweifeln. Im zweiten Teil erzählt Julia Ihre Geschichte und wie Sie die Magersucht besiegt hat.

Magersucht (Anorexia nervosa) ist eine Ess-Störung, welche insbesondere bei jüngeren Mädchen und Frauen vorkommt. Dieser Beitrag ist anders als jene die Ihr Euch von mir gewöhnt seid. Ich habe Julia gefragt, Ihre Geschichte aufzuschreiben. Im Gastbeitrag erzählt Sie Ihre Geschichte. Was hat Sie dazu bewegt abzunehmen, wie hat Sie sich selber empfunden, wie war dies für Ihr Umfeld und wie hat Sie die Magersucht überwunden?

Mit viel Bewunderung schauen Menschen zu bekannten Persönlichkeiten, wie Roger Federer, Barack Obama oder Usain Bolt auf. Diese Personen haben ihre eigenen Fanclubs und ihre Auftritte werden voller Begeisterung von Millionen von Menschen angeschaut. Sie haben etwas, was viele Menschen nicht haben – Sie sind einzigartig in ihrer beruflichen oder sportlichen Tätigkeit. Und gerade dafür werden sie so bewundert…

Ich bin schon ein bisschen ernüchtert nach 20 Jahren, weil ich mich immer wieder für die Gesundheit unserer Jugend einsetzte. Ich musste feststellen, dass unsere Gesellschaft leistungs- und wirtschaftsorientiert ist, wo anscheinend nur Gewinne zählen. Für Kinder zählen in der Schule die Noten, zählt auch die Gesundheit und das Wohlbefinden? Da stelle ich mir doch die Frage: Wer kümmert sich WIRKLICH um das Wohlbefinden der Kinder und Jugendlichen?

Der Sport, der momentan in den USA, England und in weiteren Ländern Europas am meisten "boomt" ist das Outdoor Fitness Training, das Training im Freien. Seit 4 Jahren bieten wir dies mit sehr viel Spass für unsere Kunden an. Möchtest du fit werden, straffe Beine haben und einen knackigen Po, dann kann ich dir empfehlen dies mal auszuprobieren!

Vor vier Jahren habe ich mit dem Outdoor Fitness Training gestartet. Training in der frischen Luft, zusammen mit anderen motivierten Leuten. Warum dies toll ist und es eine der grössten Fitness Entwicklungen in den kommenden Jahren sein wird, erkläre ich Dir gerne in diesem Blog.

Das Ausdauertraining ist „der Klassiker“, wenn es um die Rehabilitation eines Herz/Kreislauf-Patienten geht. Wandern, Velofahren und Schwimmen sind die „Standard“ Behandlungsmethoden, wenn es um das Aufbautraining geht. Der Kommentar „fangen Sie mal ruhig an“ und „wenn Sie sich unwohl fühlen, dann hören Sie auf“ sind Aussagen, die man im Fitness immer wieder hört. Der Kunde hat noch wenig Vertrauen zu seinem Körper, um ihn wieder optimal zu belasten. Hier einige Tipps!

Nach einer komplizierten Schulteroperation hat Andrea Willimann, Spielerin Spono Nottwil (NLA Handball), erfolgreich ihr Comeback gegeben. Als Zuschauer und Sportliebhaber sieht man nicht immer was es für einen Sportler oder eine Sportlerin bedeutet, wieder fit zu werden. Viel Schweiss, Unmengen von Gewichten und einige Muskelkater später aber wird diese harte Arbeit belohnt.

Wie belastbar sind Menschen im Fitness, die einen stark erhöhten Blutdruck haben oder sich vielleicht bereits einer Herzoperation unterziehen mussten? Der Kommentar „fangen Sie mal ruhig an“ und „wenn Sie sich unwohl fühlen, dann hören Sie auf“ sind Aussagen, die man im Fitness immer wieder hört. Der Kunde hat noch wenig Vertrauen zu seinem Körper, um ihn wieder optimal zu belasten. In dieser Publikation gehe ich auf wichtige Kriterien für das optimale Kraft- und Ausdauertraining bei Bluthochdruck-Patienten ein.

Ich gebe es ehrlich zu, dass ich immer wieder schmunzeln muss wenn ich Menschen sehe, die am „Walken“ sind. Nordic Walking kommt mir immer wieder vor als spazieren mit zwei Stöcken, wobei mehr ein gutes Gespräch als das Training im Vordergrund steht. Doch in diesem Blogbeitrag möchte ich mich gerne stark machen fürs Nordic Walking weil es auch viel Gutes hat.

Sobald ein verletzter Sportler zu uns ins Trainingszentrum kommt, ist häufig die erste Frage die er stellt: „Wann kann ich wieder anfangen?“ (Return to Sports). Im heutigen Blog stelle ich dir 5 wichtige Kriterien vor, die der Sportler beherrschen muss bevor er wieder auf den Platz gehen darf.

Jetzt frage ich dich mal ehrlich, was machst Du wenn da so ein leckerer Osterhase für dich bereit steht mit ein paar knackigen Ohren? Ja, ja, Ostern ist eine gefährliche Zeit für alle Abnehmfanatiker! Was ich davon halte? Ich würde sagen; „Bringt mir die Hasen!“. Dieser Blog widme ich den Osterhasen und seinen Erben….

So lautet der Titel von der Neuen Luzerner Zeitung. Bewegung statt Tabletten und dies auf Kosten der Krankenkasse. Auf den ersten Blick tönt dies natürlich sehr attraktiv für die Krankenkassenkunden. Ist dies aber auch eine gute Lösung?

Tagsüber hören wir in der Physiotherapie meist eigenartige Sprüche. „Hi Pieter, wie sieht heute Dein Schlachtplan aus?”. „Ich hatte das letzte Mal überall am Körper riesige Schmerzen (er meinte wohl Muskelkater). Du bist ein richtiger „Folterknecht!“

Beim Multitasking geht es darum, dass du mehrere Sachen gleichzeitig erledigen kannst. Multitasking ist zum grossen Teil dadurch entstanden, weil Unternehmen wegen Kosteneinsparungen eine „grössere Effizienz“ von ihren Mitarbeitenden verlangten. Nach dem Prinzip „Zeit ist Geld“ sollten Mitarbeitende verschiedene Aufgaben möglichst rasch erledigen. Das Problem aber ist, dass es in der Praxis bei den wenigsten funktionierte.

Vor einigen Jahren lag ich bei meinem damaligen Zahnarzt auf dem Stuhl. Er sah meine Zähne an und sagte „mmm, das müssen wir flicken Herr Keulen“, da dachte ich mir „Ja, deswegen bin ich da“. „Also Herr Keulen es gibt drei Möglichkeiten, A, B oder C…. was machen wir?“ Er schaute mich an in der Hoffnung, ich könnte ihm darauf keine sinnvolle Antwort geben. Da ich kein Zahnarzt bin und absolut keine Ahnung habe was man überhaupt so machen muss warte ich geduldig auf seine Lösung. Ich spürte aber seine Zweifel und Unsicherheit, und damit steigte auch meine….

Gelenke schonen ist eine unsinnige Aussage! Warum? Das erkläre ich dir! Wie oft liest und hörst du, dass du „gelenkschonend“ trainieren solltest? Noch so ein schöner Spruch ist: „Es darf keine Schläge auf die Gelenke geben.“ Warum das unsinnige Aussagen sind, erkläre ich dir gerne.

Zu viel Gewicht, falsche Vorstellungen, schlechte technische Durchführungen sorgen dafür, dass Verletzungen entstehen und der Spass am Training verschwindet. Dabei löst es immer wieder Kopfschütteln aus bei den anderen Kunden, wenn einer 200 Kilo auf die Schultern nimmt und unter dem Gewicht fast zusammenbricht. Gerne gebe ich dir die 8 häufigsten Fehler im Krafttraining.

Krafttraining ist schädlich für Kinder, da es das Wachstum negativ beeinflussen soll, es könnte Haltungsschaden geben oder im Alter Rückenleiden hervorrufen, oder noch besser „es bremst das Wachstum“. Ich sage; „Unsinn“!! Krafttraining ist überhaupt nicht schädlich bei Kinder! Entscheidend ist die Intensität mit dem du dein Training gestaltest.

In der Physiotherapie und der Medizin redet man oft über Schmerzen, “Wie geht es heute mit Ihren Schmerzen?". "Haben Sie noch Schmerzen gehabt nach Ihrem letzten Training?“ oder „Wenn ich da drücke, schmerzt es dann?“. Hast Du das Gefühl, dass wenn du über Schmerzen redest, es den Patienten besser geht? Warum ich nicht primär Schmerzen behandle aber den Patienten, das tue ich dir in diesem Blog erklären.

Sehr oft fragen mich Leute was nun die beste Therapie ist bei (Orthopädische) Verletzungen? Selbstverständlich bin ich davon überzeugt das das was wir machen, aktive Rehabilitation, das Beste ist. Entscheidend aber ist nicht immer deinen Behandlungstechnik aber die Persönlichkeit der Therapeut. Ich tue dir erklären was ich meine.

Sind unsere Kinder völlige „Slappies“ geworden? Ist dein Kind „normal“? Musstest du bereits abklären, ob er oder sie nicht irgendeine Störung hat? Ich glaube fest daran, dass es viel mehr „normale“ Kinder gibt als dass wir denken….

Wie erkennt man einen guten Coach? Was braucht es um einen erfolgreichen Coach zu werden? Manche Coaches haben es, und manche haben es nicht und werden es wahrscheinlich auch nie werden. Wie wird man ein erfolgreicher Coach? Ich nenne dir die 10 wichtigsten Eigenschaften!

Das grösste Problem womit Fitnessanfänger zu tun haben ist das Durchsetzungsvermögen und der Wille. Sich kurzfristig motivieren ist für die meisten von uns kein Problem. 2-3 Wochen mit sich selber hart sein, gelingt (fast) jedem. Was ist aber wenn es etwas länger dauert? Was ist wenn der Erfolg noch nicht sichtbar oder direkt spürbar ist? Bist du dann nach 3 Wochen immer noch so motiviert? Ich zeige dir deinen 4 wichtigsten Tipps zum Erfolg!

Mit 7 Jahren absolvierte ich mein erstes Training, woran ich mich noch gut erinnern kann. Schon im ersten Trainings-Match schoss ich ein Tor. Nach dem Spiel, als sich die gesamte Mannschaft sammelte, sagte der Trainer: „Wir haben ein neues Talent in unserer Mannschaft!“ Dieser eine Satz ist mir mehr als 40 Jahre später noch geblieben…

Auaah, es zwickt in deinem Rücken, kannst dich kaum mehr bewegen und hast unerträgliche Schmerzen....Die Diagnose vom Arzt; Bandscheibenverletzung!, was nun?! Sollte ich in die Physiotherapie oder muss ich nun sofort operieren? In diesem Blog gebe ich dir eine Antwort auf diese Frage zu geben.

Der Begriff Weichteilrheuma (Fibromyalgie) ist den meisten von euch bekannt. Aber was genau ist das eigentlich? Fibromyalgie macht sich durch Schmerzen, welche man im Bewegungsapparat spürt, bemerkbar. Dabei sind die Beschwerden von chronischer Art. Die Schmerzen befinden sich unter anderem in den Muskeln und Sehnenansätzen im ganzen Körper.

Ich staune immer wieder über den Fussballclub Luzern, auch jetzt wieder. Alex Frei, Sportchef FCL, wird in „gegenseitigem Einvernehmen“ entlassen. Es ist unwahrscheinlich wie praktisch Jahr für Jahr so ein Missmanagement betrieben wird. Wäre der FCL ein „normales“ Unternehmen wäre es bereits 20-mal Bankrott gegangen.

Im Fitness und in der Rehabilitation ist ein Faktor sehr entscheidend um Fortschritte zu erzielen und zwar die innerliche Motivation. Ohne diese läuft gar nichts. Ich erzähle dir heute eine Geschichte von einer Dame, die einfach nicht aufgegeben hat und dies hat sich dann auch für sie ausbezahlt

Ist Ihnen auch schon aufgefallen, dass wenn man über das Thema „Work Life Balance“ spricht, dass dann das Wort „Work“ (Arbeit) immer als erstes kommt? Wie ist es bei Ihnen? Ich selber bevorzuge den Ausdruck „Life Work Balance“.

Momentan redet jeder in der Medizin und im Fitness über den Begriff „funktionelles Training“. Was ist dies nun genau? Ist das eine total neue Trainingsform oder ist dies eine „uralte“ Methode, die eigentlich bereits seit Jahren besteht und man hat einfach einen neuen Namen gegeben…

Weisst Du, dass zu viel Bauchfett nicht nur kosmetisch für viele unerwünscht ist, sondern auch lebensbedrohlich sein kann? Warum das so ist und warum dies die Ursache ist für viele Todesfälle, erkläre ich Dir jetzt.

Vor einigen Jahren lernte ich einen dummen Fussballspieler und seinen noch dümmeren Trainer kennen. Die beiden hatten das Gefühl, dass sie es besser wussten und dann passierte folgendes…

Wer hatte noch nie Muskelkater? Eine anstrengende Bergwanderung, das erste Mal Skifahren anfangs Saison, eine neue Sportart ausprobieren… Und dann am nächsten Morgen aufstehen, die Beine sind schwer, die ersten Schritte mühsam und schmerzhaft… Ist dies schlimm? Und was ist das Beste um es wieder los zu werden?

Wie leicht Leute beeinflussbar sind zeigt sich wieder einmal mit dieser Geschichte. Ein lebensbedrohliches Pulver beeinträchtigt die Gesundheit der Mitarbeiter der Post in Zürich, da stellte sich aber Folgendes heraus...

Als ich meiner Frau erzählte, dass ich gerne 3 Tage die Ausbildung als „Survivals Instruktor“ in England machen möchte schaute sie mich an und ich konnte ihre Gedanken lesen, „Bist du total bescheuert“?! Sie dachte wohl, ob es die Midlife-Crisis ist, die anscheinend viele Männer kennen. Neue Schnelle Autos, wieder in die Disco gehen, eine 20 Jahr jüngere Freundin usw… da fragte sie mich „Wieso 3 Tage in einem Wald im Dreck rumkriechen?“

Es gibt heute eine riesige Auswahl an Gesundheitsanbietern. Welche aber sind nun seriöus und welche nicht? Eine gezielte Möglichkeit, um deine Kondition zu verbessern und deinen Rücken und weitere Gelenke zu stärken, ist das Fitnesszentrum. Nun stellt sich aber die Frage, wie ich merke, ob es sich um ein gutes und professionelles Center handelt oder ob ich das Center besser meiden sollte.

Morgensport hat es wirklich in sich! Mit einem gesunden und frühen Start in den Tag bist du nicht nur körperlich, sondern auch mental parat und hast einen optimalen Start in den Tag. Frischer Kopf, motiviert und ready to go! Hier einige Tipps warum es wirklich toll ist und es sich lohnt früh aus dem Bett zu gehen

Letzte Woche hörte ich einen Standardspruch, den man regelmässig im Fitness hört: „Darf ich mit einem Hohlrücken trainieren?“ Damit meint man, dass der untere Rücken abgeflacht werden sollte, um nicht zu sehr ins Hohlkreuz zu fallen, da dies anscheinend schädlich sei. Warum dies ein Unsinn ist, erkläre ich dir gerne

Der Slogan „unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind unser wichtigstes Gut“, ist leicht gesagt und tönt immer gut. Dabei muss man eigentlich gar nicht viel investieren, um zufriedene Mitarbeitende zu haben. Ich gebe Ihnen darum hier ein paar Tipps, welche die Firma nichts, oder kaum etwas kosten, ausser Wertschätzung für den Mitarbeitenden.

Im Bereich der Schulterbeschwerden ist die Frozen Shoulder (auf Deutsch: eingefrorenes oder steifes Schultergelenk) eines der häufigsten Krankheitsbilder. Bei dieser Pathologie handelt es sich um Veränderungen der Kapselstrukturen im Schultergelenk. Gerne erkläre ich dir, was das genau ist

Vor ein paar Tagen las ich einen Artikel mit dem Titel "Die wahre Grund, warum Kinder nicht still sitzen können". Die Autorin, Angela Hanscom, eine pädiatrische Ergotherapeutin, beschreibt in diesem Artikel das Problem warum Kinder in der Schule still sitzen müssen, aber nicht können, und wieso in den letzten Jahren die Diagnose ADHD sich explosivartig vermehrt hat.

Meine Grossmutter hat bis zum Ende ihres Lebens für all ihre Grosskinder Socken gestrickt. Vielleicht kennst Du das auch? Es war die Art von dicken Wollsocken, wenn du sie ein Stunde getragen hast, mit einem halben Liter Schweiss vollgesogen waren. Immer wenn wir zu meinem „Grosi“ kamen, sass sie in ihrem Lieblingsstuhl am Fenster und strickte Socken. Das war aber auch die einzige „körperliche“ Tätigkeit die sie in den letzten 10 Jahren ihres Lebens gemacht hat.

„Ich habe schwere Beine, ich bin völlig platt, meine Beine sind sauer.“ Dies sind einige Sprüche, welche man von Sportlern hört, die an ihre körperliche Leistungsgrenze gegangen sind. Was hat es mit diesen Sprüchen auf sich? Wenn du intensiv Sport treibst und an deine Leistungsgrenze gehst, steigt das Muskelabfallprodukt, Laktat genannt, stark an. An einem bestimmten Punkt produziert der Körper gleich viel Laktat wie er abbauen kann.

Die Ansprüche der Eltern an Ihre Kinder sind manchmal beängstigend- in der Schule oder anders wo. Dies kann aber die Kinder stark überfordern. Das Wochenende steht bei uns immer im Zeichen vom Fussball. Meine beiden Jungs spielen beim FC Sempach und haben so richtig den Plausch. An den Seitenlinien stehen die Eltern und beobachten Ihre Sprösslinge. Wie jeder Papa, versuche auch ich immer wieder gewisse Talente bei meinen Jungs zu entdecken, um so herauszufinden ob es reichen wird für Barcelona, Bayern oder „mindestens „ Luzern…

Eine viel bekannte Sportverletzung, insbesondere bei Spielsportarten und Skifahren, ist der vordere Kreuzband (VKB) Riss. Wo man früher sofort operiert hat, wartet man heute vermehrt ab und konzentriert sich erst auf die Rehabilitation. Man kann die Rehabilitation des vorderen Kreuzbandes (VKB) einteilen in die konservative Rehabilitation, dies bedeutet, dass man (vorerst) nicht operieren möchte.

Da kam ein Typ herein mit einer Körperspannung wie ein „Nussgipfel“, was sollte ich nun tun? Du kennst sicher den Spruch „der erste Eindruck zählt“. Gerne möchte ich dir zwei Geschichten erzählen, die mir vor kurzem passiert sind: Letzte Woche bekam ich einen Anruf von einer Firma die mir mitteilte, dass ein ihrer Mitarbeitern in den nächsten Tagen „zufällig“ bei mir in der Nähe sei.

Kennst du auch die Typen die immer sagen „das kann ich nicht…“. Für al diese, „Du kannst es!“, Du musst es nur willen. Ich liebe energetische Typen! Du kennst diese Leute sicher: Egal was passiert, sie haben immer ein Lächeln im Gesicht und packen einfach an. Nichts scheint sie aus dem Gleichgewicht zu bringen. Dann gibt es auch das Gegenstück davon. Bei diesem Typ scheint alles immer viel zu viel zu sein.

Wusstest Du, dass das was Du isst, einen grossen Einfluss auf Deine Konzentration haben kann? Ob Du nun Konzentrationsschwierigkeiten hast, schnell ermüdest oder öfter schlechte Laune hast: Es könnte mit dem zu tun haben, was Du isst. Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe haben einen indirekten Einfluss auf die Gehirnzellen und damit auf die Gehirnfunktion.

Warum verletzen wir uns und wie kann man dem vorbeugen?! Schnelligkeit, Reaktionsvermögen, Koordination und weitere Faktoren lassen sich bis zum 25. bis 30. Lebensjahr sehr gut trainieren, später wird es schwieriger. Man kann also sagen, dass in der Jugend die Basis für fliessende, koordinative Abläufe gelegt wird, die dafür sorgen, dass das Verletzungsrisiko verringert wird.

Wie meinen Turnlehrer meinen Leben geändert hat. Unser Sportlehrer hiess Herr Hessel Heeringa. Ein sehr positiver, energiegeladener und liebenswerter Mensch. Für mich als 15-jähriger war er ein riesengrosses Vorbild. Er erzählte uns stets, dass wir die beste Gruppe seien, die er je unterrichtet hat. Gerne möchte ich dir eine Geschichte erzählen. Für diese Geschichte müssen wir die Zeit ein wenig zurückdrehen, und zwar bis ins Jahr 1977.

Die Ferien sind schon wieder vorbei. Hier einige Tipps für einen guten Start. Gerade eben zurück aus dem Urlaub und schon warten bereits 1001 E-Mails, ein „Berg“ von Post, die angeschaut und/oder beantwortet werden muss, Sitzungen vorbereiten und vieles mehr... Du bist kaum eine Woche zurück und steckst bereits wieder bis zum Hals in der Arbeit

Überraschend erzählt Werner Kieser, dass 12 Minuten intensives Training pro Woche genügt. Stimmt das? In der Neuen Luzerner Zeitung von 28. Juni behauptet Werner Kieser, von vielen gesehen als der „Fitnessguru“ in der Schweiz, dass 12 Minuten intensives Training pro Woche genügt um fit zu bleiben. Da ich bereits einige Fragen von Kunden und Lesern erhalten habe, gehe ich gerne auf dieses Thema ein und gebe euch meine Meinung dazu.

Hast du eine Ahnung wie viel Zucker in Coca Cola und anderen Limonanden versteckt ist? Dieses Video wird dich schockieren. Folgendes Video zeigt dir was passiert, wenn du 1 ½ Liter Cola in einen Kochtopf giesst und dies kochst. Sehr beliebte Getränke sind Cola und andere Limonaden. In diesem Blog möchte ich dir gerne nur ein Video zeigen. Stell dir am Ende vom Video die Frage, was für deinen Körper besser ist, Wasser oder Coca Cola?

Was Motivation und Durchsetzungsvermögen angeht, ist es gut nicht immer auf die anderen zu hören, wenn sie sagen Du schaffst es nicht. Manchmal ist es gut, taub zu sein... Vor einigen Jahren fand ich diesen Text. Ich fand ihn super und deswegen möchte ich ihn auch euch zum Lesen anbieten! Diesen Text kann man für viele verschiedene Themen verwenden.

Der Start in die neue Saison ist auch die Zeit, in welcher die meisten Verletzungen stattfinden. Alle Sportler stehen schon wie „Rennpferde“ in den Startlöchern und können es kaum erwarten wieder ins Feld gehen zu können. Kaum angefangen, schon verletzt! Wie kann man dies verhindern?! Jedoch, zumindest im Breitensport, haben sich die wenigsten während der Sommerperiode auf die nächste Saison vorbereitet. Lediglich im Liegestuhl haben die meisten darüber nachgedacht, wie es wohl sein wird, wenn man wieder auf dem Platz steht.

Mein jüngster Sohn schockiert mich immer wieder, so auch diesmal! Herrlich relaxt lag ich auf meinem grossen Badetuch, genoss die Sonnestrahlen und dachte; „Heute ist ein perfekter Tag“ und ich war total glücklich. Mein jüngster Sohn, damals 4 Jahre alt, ist immer gut für ein paar Sprüche, die man nicht direkt erwartet. Und so war es auch an diesem Tag, er fragte mich; „Papa,… bist du abgenutzt?“

Wenn ich mit stark übergewichtigen Personen zu tun habe, versuche ich immer herauszufinden, WESHALB sie übergewichtig geworden sind. Es gibt meistens einen Grund für die starke Gewichtszunahme. Geht es beim Abnehmen nur um die Ernährungsumstellung und ums mehr Sport treiben? Heute bespreche ich ein sensibles Thema, nämlich was dein Kopf mit diesem Thema alles zu tun hat

Thrombose - Die Entstehung dieser so genannten Blutgerinnsel wird durch langes Sitzen gefördert. Dies kann im schlimmsten Fall sogar zum Tod führen. Statistisch hat man festgestellt, dass besonders Personen gefährdet sind, die in den letzten 4 Wochen vor der Erkrankung mehr als 3 Stunden sassen.

Cellulite oder Orangenhaut kommt bei rund 80% aller Frauen vor. Was ist das und was kann man dagegen tun?! Dass die Cellulite fast ausschliesslich Frauen betrifft, liegt am speziellen Aufbau ihrer Haut und an deren Reaktion der weiblichen Hormone. Die Lederhaut ist bei Frauen elastischer und viel weniger fest als jene der Männer. In ihrer Unterhaut befinden sich vermehrt Fettzellen.

Etwa 3 von 10 Personen haben Probleme mit den Beinen. Speziell Frauen klagen oft über geschwollene und schmerzende Beine oder gar Krampfadern. Was kann man dagegen tun? Oft wird dies durch die Schwerkraft verursacht: Das Blut, welches in die Beine fliesst, muss wieder zurück transportiert werden. Durch Bewegung wird das Blut mittels „Pumpwirkung“ zurück in Richtung Herz geführt. Damit das Blut nicht wieder zu den Füssen absinkt, gibt es ein ganz cleveres „Klappensystem“, welches ein Zurückfließen verhindert. Bei Personen die sehr viel stehen, z.B. Verkaufspersonal, kann es aber trotzdem zu Problemen kommen.

Viel Geld wird ausgegeben um das „Handicap“ zu verbesseren, wie ist es aber wenn dein Rücken DAS Handicap ist? Während einer Golfrunde von 18 Loch legt der Golfspieler etwa 8-9 km zurück. Dabei macht der Golfer durchschnittlich 80-110 Schläge, dazu kommt noch mal das Doppelte an Probeschlägen. Mehr als 30% der Golfer leiden bereits an Rückenbeschwerden, welche durchs Golfen verursacht wurden! Aufgrund dieser Beschwerden gehen im Durchschnitt pro Jahr 10 Wochen an Spielzeit verloren (gemäss einer Studie der Universität von Pittsburgh).

Schon mal gehört von dem "Metzger- Prinzip"? Nein?, ich erkläre es dir! Vielleicht kennst du folgende Situation: Es ist Samstagmorgen und du musst etwas beim Metzger einkaufen, z.B. etwas Speck für das Spiegelei. Nach einer freundlichen Begrüssung von deinem Metzger nimmt er den Speck hervor und schneidet einen Teil davon ab. Dann sagt er die Worte, die wohl jeder regelmässige Metzgerei-Besucher sicher kennt: „Darf es etwas mehr sein?!“

Die Königsdiziplin aller Sportarten ist der Triathlon über die volle Distanz, der Iron Man. Hier kommt eine wahre Geschichte, welche für die nötige Aufregung gesorgt hat, in meinem Dorfs. Die Geschichte,die ich gerne mit euch teilen möchte, ist einfach zu schön um sie nicht zu erwähnen. Deswegen freue ich mich darauf Dir diese Geschichte zu erzählen!

Geht’s beim Fussball überhaupt noch ums Fussballspiel oder geht es nur noch ums Geschäft? Beim Fussball geht es leider nicht mehr ums Fussballspiel, Fussballer sind nur noch ein Produkt des Kommerzes und Marketings. Dabei sahnen sie selber, neben den Clubs und der FIFA, auch noch einen grossen Teil des Kuchens ab. Nehmen wir doch David Beckham, er wurde für 37.5 Millionen Franken von Manchester United nach Real Madrid verkauft

Hitze und Sport- Welches Risiko hat dein Körper, wenn die nötige Flüssigkeit fehlt?Der Körper sendet klare Signale wenn ein Flüssigkeitsmangel herrscht. Auswirkungen von Wasser- und Flüssigkeitsmangel auf die Körperfunktion sind folgende:

Du konntest nun schon ein paar Mal lesen, dass das Krafttraining eine wichtige Voraussetzung für das Sprungkrafttraining ist. In diesem Blog zeige ich Dir die Wichtigkeit des Krafttrainings. Mit gezieltem Krafttraining bereitest Du deinen Körper optimal auf die grossen Belastungen vor, welche dein Körper beim Sprungkrafttraining ausgesetzt sind.

Wenn man die Inserate, Werbungen und Flyers anschaut, bekommt man das Gefühl, dass nur Frauen Interesse am Abnehmen haben und etwas für die Figur machen wollen. Stimmt das wirklich?An alle Männer mit einem zu dicken Bauch, hier kommt der passende Blog für euch!

Trainierst du mehr als 4-5-mal pro Woche und möchtest du deine Sprungkraft und Explosivität verbessern, dann gebe ich dir gerne ein paar Tipps, wie du deine Ziele erreichen kannst

Holländer und Fussball. Nur beim Fussball kommt es… das WIR- Gefühl. Was ich damit meine, versuche ich in diesem Blog zu beschreiben.

Wenn ich an ein BBQ denke, denke ich an die herrlichen Bratwürste mit Cocktailsauce oder Ketchup, Cervelat mit Mayonnaise (nur für uns Holländer...) ein kühles Getränk und alles ist parat für ein erfolgreiches BBQ! Mit folgenden Tipps machst du auch beim nächsten BBQ eine gute Figur!

Du trainierst 2 bis 4-mal die Woche und möchtest deine Sprungkraft und Explosivität verbessern? Im Blog Sprungkrafttraining- "Sprungkrafttraining Richtlinien" (Low Impact) habe ich bereits ein paar Tipps gegeben für Sportler, die gerade anfangen die Sprungkraft zu trainieren und das vorerst noch mit einer niedrigen Intensität. Gerne gebe ich dir ein paar Richtlinien, um dieses Ziel zu erreichen.

Oeps! Es ist bereits schon wieder Sommer, es ist bald wieder Badehosen- oder Bikiniwetter. Möchtest du schnell in Form kommen? Wir helfen dir!

Richtlinien für Anfänger die Sprungkraft zu verbessern! Kann ich als Anfänger oder als Hobbysportler alle Sprungkrafttrainingsformen machen? Rein theoretisch könntest du das, aber das Verletzungsrisiko wäre sehr hoch. Deshalb gebe ich dir ein paar Richtlinien Sprungkrafttraining Anfänger, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Bekommst du manchmal auch fast ein "Herzversagen" wenn du siehst wie deine Kinder gefährliche Sachen anstellen?! Oft höre ich von Eltern, was für gefährliche Sachen ihre Kinder machen und sie Angst hätten, dass sich ihre Kinder verletzen könnten und deswegen würden sie alles, was gefährlich aussieht, verbieten. Wir haben ein Trampolin bei uns im Garten, auf dem meine Kinder (und die gesamte Nachbarschaft) gerne spielen. Es wird gehüpft, gelacht und manchmal auch geweint.

Schneller, höher, besser! Das Sprungkrafttraining hat es wirklich in sich. In diesem Blog erzähle ich Dir 3 wichtige Kriterien fürs optimale Training.