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Trainierst du mehr als 4-5-mal pro Woche und möchtest du deine Sprungkraft und Explosivität verbessern, dann gebe ich dir gerne ein paar Tipps, wie du deine Ziele erreichen kannst

Holländer und Fussball. Nur beim Fussball kommt es… das WIR- Gefühl. Was ich damit meine, versuche ich in diesem Blog zu beschreiben.

Wenn ich an ein BBQ denke, denke ich an die herrlichen Bratwürste mit Cocktailsauce oder Ketchup, Cervelat mit Mayonnaise (nur für uns Holländer...) ein kühles Getränk und alles ist parat für ein erfolgreiches BBQ! Mit folgenden Tipps machst du auch beim nächsten BBQ eine gute Figur!

Du trainierst 2 bis 4-mal die Woche und möchtest deine Sprungkraft und Explosivität verbessern? Im Blog Sprungkrafttraining- "Sprungkrafttraining Richtlinien" (Low Impact) habe ich bereits ein paar Tipps gegeben für Sportler, die gerade anfangen die Sprungkraft zu trainieren und das vorerst noch mit einer niedrigen Intensität. Gerne gebe ich dir ein paar Richtlinien, um dieses Ziel zu erreichen.

Oeps! Es ist bereits schon wieder Sommer, es ist bald wieder Badehosen- oder Bikiniwetter. Möchtest du schnell in Form kommen? Wir helfen dir!

Richtlinien für Anfänger die Sprungkraft zu verbessern! Kann ich als Anfänger oder als Hobbysportler alle Sprungkrafttrainingsformen machen? Rein theoretisch könntest du das, aber das Verletzungsrisiko wäre sehr hoch. Deshalb gebe ich dir ein paar Richtlinien Sprungkrafttraining Anfänger, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Bekommst du manchmal auch fast ein "Herzversagen" wenn du siehst wie deine Kinder gefährliche Sachen anstellen?! Oft höre ich von Eltern, was für gefährliche Sachen ihre Kinder machen und sie Angst hätten, dass sich ihre Kinder verletzen könnten und deswegen würden sie alles, was gefährlich aussieht, verbieten. Wir haben ein Trampolin bei uns im Garten, auf dem meine Kinder (und die gesamte Nachbarschaft) gerne spielen. Es wird gehüpft, gelacht und manchmal auch geweint.

Schneller, höher, besser! Das Sprungkrafttraining hat es wirklich in sich. In diesem Blog erzähle ich Dir 3 wichtige Kriterien fürs optimale Training.

Was sind die besten Top 5 Warm up Übungen für Golfer? Die Durchführung eines richtigen Warm-Ups bei Golfer ist genau so selten wie ein Eisbär in der Sahara. Profitiere von den Top 5 der besten Warm-Up Übungen für Golfer. Gehörst Du auch zu den Golfspielern, die nach 2 lässigen Golfschwüngen den Ball packen, ein 7er Eisen oder den Driver aus der Tasche nehmen und loslegen wie die Feuerwehr? Garantiert würde dieses Verhalten zu Verletzungen führen.

Möchtest du deine Explosivität und Schnellkraft verbessern? Die plyometrische Trainingsmethode ist die effektivste Trainingsmethode um dieses Ziel zu erreichen!

Auf Facebook sah ich einen kleinen Bericht, dass wir einander regelmässiger umarmen sollten (a Hug). Das schöne daran ist, wenn Du einen „Hug“ verteilst, bekommst Du selber auch einen zurück!

Gesunde Mitarbeiter sind äusserst wertvoll für ein Unternehmen. Meine Frage ist: Wer kümmert sich aber um den Chef!?

Eine der Top 3 Freihantel Übungen, Kreuzheben. Anhand folgendem Video erkläre ich euch auf einfache Weise, wie ihr diese grossartige Übung richtig umsetzt und auf was ihr dabei achten müsst

Ich war Paff nachdem ich das Buch „Die Radsport Mafia“ gelesen habe. Ich hatte nicht erwartet, dass Doping im Radsport solche Dimensionen angenommen hatte

Eine der besten Übungen für deinen Oberkörper ist das Bankdrücken. Hier einige Tipps zur Durchführung.

Wie solltest du dich verhalten wenn du Rückenprobleme hast? In diesem kurzen Blog erkläre ich dir, was passiert und wie du dich am besten verhalten solltest.

Squats (Kniebeugen) ist wohl die effektivste Beinübung überhaupt. Anhand nachfolgendem Video erkläre ich euch auf einfache Weise, wie Ihr diese grossartige Übung richtig umsetzt und auf was Ihr dabei achten müsst.

Mit einer Pulsuhr zu trainieren hat viele Vorteile. In diesem Blog zeige ich dir auf, was es bringt, wenn man sein Training auf die Herzfrequenz abstimmt.

Möchtest Du mal Wissen wie Fit ist Herr und Frau Schweizer, hier gebe ich dir das Antwort!

Der Frühling kommt und vielleicht juckt es dich schon, mal wieder draussen zu trainieren. Gerne gebe ich dir ein paar Tipps für den Outdoor Start.

Hast du mühe mit deiner Motivation, lies dies und es wird sich bestimmt bessern! Lies und siehe die Geschichte von Rick und Dick Hoyt

Was sind die besten Laufschuhe? Braucht es 200 Franken teure Laufschuhe oder reichen ein paar Schuhe von 30 Franken auch?

Wusstest du, dass es nichts Besseres als schlafen für deine Gesundheit und für dein Gedächtnis gibt?

Warum hat der Homo Sapiens überlebt und der Neandertaler nicht? Und was das mit deren Achillessehne und Schweissdrüsen zu tun hat, erkläre ich dir gerne in diesem Blog.

Speziell bei Spielsportarten, bei denen viele „Stop and Go“ Belastungen sowie explosive Richtungswechslungen vorkommen, wird von deinem Kniegelenk einiges abverlangt. Eine regelmässig vorkommende Knieverletzung betrifft das vordere Kreuzband

Ich war verwirrt, als Henk Gemser zu mir sagte „Pieter, wirst du ein guter Lehrer oder ein guter Coach“?!

Du nutzt im Fitness nur die zgn. Geführte Trainingsgeräte und Freihanteltraining ist für dich ein Fremdwort? Hier sind 10 gute Gründe wieso du schon morgen damit beginnen solltest...

Hier einige Tipps bei Kälte und Nässe, wenn das Wetter mal nicht so mitspielt

Hast du etwas positives zu melden? Schreib es an die Wand und begeistere andere damit!

Eine Silbermedaille an den Olympischen Spielen zu gewinnen ist eine grossartige Leistung. Frage...sehen Top Sportler das aber auch so?

Eine Goldmedaille in Sotschi ist eine wahnsinnige Leistung. Sie machte ihren Lebensspruch vollkommen: „Ich gebe alles- und niemals auf“. Dies führte zu Gold!

‚Müde Knochen‘, ,verbrauchte Muskeln‘ oder ‚gebrechliches Gerüst‘… als Physiotherapeut höre ich bei meiner Arbeit immer wieder die kuriosesten Aussagen von Patienten, die bei Korrektur und Aufklärung meinerseits immer wieder grosses Staunen verursachen, denn

Ich gebe es zu, wenn ich Andy Murray beim Tennis spielen zugesehen habe, emfpand ich ihn stets als eingebildet und unsympathisch... bis ich die Dokumentation „The man behind the racket" sah...

Eisbehandlung als Sofortmassnahme nach akuten Verletzungen Ja oder Nein? Ich erkläre euch, warum ihr besser darauf verzichten sollt...!

Oft wird mir die Frage gestellt: „Wie soll ich atmen beim Joggen?“ Hier einige Tipps zur Atemtechnik

Was sind die 10 wichtigsten Do’s und Dont’s zum Thema Abnehmen?

Für Dich - 10 Top Tipps und Tricks um abzunehmen!

Schon wieder gescheitert abzunehmen? Hier liest du warum es so schwierig ist!

Wo liegt deine „Fettverbrennungszone“, der Punkt, wo du am besten „Fett verbrennst“? Moment mal?, gibt es sie überhaupt?

Momentan ist die Zeit, in der fast alle Fitnesscenter grosse Werbekampagnen starten, mit grossen Versprechen wie: „Werden Sie Ihre überflüssigen Kilos los mit unserem neusten Produkt“, „In 4 Wochen zur Traumfigur“, „Vibrieren Sie Ihre Pfunde weg“, und weiss ich nicht was noch alles…. Hier 10 Irrtümer betreffend Training und Abnehmen

Was solltest du wissen um erfolgreich abzunehmen? Eigentlich ist der Begriff Fettverbrennung ein nicht korrektes Wort. Fett wird nicht verbrennt. Ein besserer Begriff wäre der „Fettstoffwechsel“. Einfachhalber halte ich mich aber an den Begriff Fettverbrennung, da dieser im Volksmund gängiger ist.

Diäten, Schlankheitspillen, Vibrationsplatten, Elektrostimulation, ideale „Fettverbrennungszone“ und optimaler Trainingspuls. Was stimmt und was stimmt nicht?!

Was ist Arthrose und was kann man dagegen tun? Im folgenden Video erzähle ich mehr darüber

Vor kurzem habe ich an einem Fussball-Plauschturnier teilgenommen. Stell dir vor, ich habe es sogar überlebt! Grümpelturniere sind ein Geschenk für jeden Physiotherapeuten. Warum? Das erklär ich dir gerne...

Und? Was ist deine Ausrede? Hier ein Top 10 Sportausreden!

Mit Spass und Bewegung bleibt man Fit am Arbeitsplatz, hier liest du wie!

Sollte man nun Dehnen oder nicht? Hier die Antwort!

Dein Körper ist ein perfekter Mechanismus, der sich selbst optimal in Balance halten kann. Bei Beschwerden sollte man deshalb auf seinen Körper hören. Ich gebe dir gerne ein paar Beispiele. Unterdrückst du die Körpersignale, verliert dein Körper sein inneres Gleichgewicht und Beschwerden können entstehen. Auf folgende Körpersignale sollst du deshalb hören:

Möchtest du Geld sparen und dafür gesunde Mitarbeiter in deinem Unternehmen haben? Einfach Facebook abschalten und richtig investieren! Hier liest du wie!

Möchten wir gesunde Kinder haben, müssen wir damit beginnen, in der Schule einiges zu ändern. Was? Das erkläre ich dir gerne

Sicher kennst du das auch, Nacken- und Schulterverspannungen, weil du zu lange in deinem Büro sitzt. Ich gebe dir 5 Tipps, welche gegen Muskelverspannungen helfen.

Ein grosser Teil unserer Jugend ist total überfordert in der Schule, warum kommt dies?

Was solltest du nun tun, um dich schnell vom Marathon zu erholen? Hier 5 wertvolle Tipps! Die Spannung vom wochenlangen Training und dem abschliessenden Wettkampf fallen von Dir runter. Körper und Geist versuchen sich wieder zu erholen, aber Du spürst, dass Deine Muskeln schmerzen und Dein Herz-/ Kreislaufsystem noch ein bisschen durcheinander ist. Was nun? Hier 5 Tipps: 1. Du bist im Ziel! Gratuliere, Du hast es geschafft, toll. Und schon beginnt die Erholungsphase. Schnapp Dir warme Kleider und lege Dich nach dem Zieleinlauf nicht gleich hin. Spaziere locker ein bisschen herum, und geniess die Atmosphäre. Dein gesamtes System fährt jetzt runter, was zu Kopfschmerzen, Übelkeit und anderen vegetativen Reaktionen führen kann. Aber keine Angst, das wird schon wieder! 2. Trinke genügend Renne nicht direkt zum Event Sponsor, der Dir kommerzielle Getränke anbietet! Auch hier sind Wasser oder Apfelschorle wieder sehr erwünscht. 3. Laktat abbauen Wahrscheinlich fühlst Du, dass Du „schwere Beine“ hast. Das wird verursacht durch das Laktat, ein Abfallprodukt in Deiner Muskulatur. Es braucht durchaus einige Tage, bis sich dieser Zustand wieder normalisiert. Leichte Massagen, lockeres Velofahren, Sauna, Dampfbad sorgen für eine Beschleunigung des Laktatabbaus.

Gestern war ich als Zuschauer beim Luzern Marathon und die Läuferinnen und Läufer begeistern mich immer wieder aufs Neue.

Die Spannung steigt! Noch eine Woche und dann geht es los. Wahrscheinlich geht einigen Läufern die eine oder andere Frage durch den Kopf: Habe ich alles richtig gemacht? Habe ich genügend trainiert? Bin ich gut vorbereitet? Hier einige Tipps für die letzte Woche vor einem Marathon

Büroangestellte, Verkäufer, die viel stehen und Aussendienst-Mitarbeiter, die viel mit dem Auto unterwegs sind, haben eine höhere Risikogefahr geschwollene und schmerzhafte Beine oder gar Krampfadern zu bekommen. Vor allem Frauen sind regelmässig davon betroffen. Welches die Ursachen sind und was man dagegen machen kann, erkläre ich dir gerne.

Möchtest du mal etwas total anderes probieren? Liebst du Trainings mit Abwechslung im freien?

Letzte Woche sah ich im Fernsehen eine Sendung "Pimp my Car".

Arthrose ist ein Begriff, der für viele Leute fast wie ein „Todesurteil“ tönt, im Sinne von; „Der Arzt hat gesagt, ich habe Arthrose!“ Arthrose ist eine ganz normale Erscheinung der Natur und jeder ist davon betroffen. Was gilt es nun zu tun, wenn eine Arthrose diagnostiziert wird?

Kinder werden immer dicker. Hier kannst du lesen, warum Kinder in der Zukunft nicht abnehmen werden!

Stimmt die Aussage überhaupt, je mehr Training desto besser? Hast du auch ein schlechtes Gewissen, wenn du mal mit einer verpassten Trainingseinheit konfrontiert wirst? Alle, die sich im Ausdauersport betätigen, sei es als Läufer, Triathlet oder in einer anderen Sportart, kennen das Problem. Stimmt die Aussage überhaupt, je mehr Training desto besser?