Abnehmen- Gesundheitsirrtümer Training und Abnehmen

Gerne möchte ich in diesem Blog auf einige häufige Fragen (FAQ) eingehen zum Thema Abnehmen durch Training. Es sind 10 FAQ, die man immer wieder hört und allgegenwärtig sind. Los geht’s:

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FAQ 1 - Kann sich Fett in Muskelmasse verwandeln?

Muskeln und Fett haben eine total verschiedene Zusammensetzung. Deswegen kann Fett nicht in Muskelmasse umgewandelt werden. Indem man die Muskelmasse erhöht, vermindert sich jedoch der Fettanteil. Um die Muskelmasse zu erhöhen, brauchst Du ein gutes Trainingsprogramm. Um Fett abzubauen musst Du ein gutes Gleichgewicht zwischen einer gesunden Ernährung und Bewegung finden.

FAQ 2 - Helfen elektrischen Simulatoren beim Fettabbau!

‍Mit elektrischen Muskelsimulatoren wirst Du niemals eine grosse Muskelmasse aufbauen können. Mit elektrischen Impulsen kannst Du zwar kleine Muskelkontraktionen bewirken, jedoch nicht ausreichend für grosse Resultate.

‍FAQ 3 - Kann man mit Vibrationsplatten Fett verlieren?

‍Verschiedene Hersteller machen sehr grosse Versprechungen. Wenn Du allerdings z.B. einkaufen gehst, verlierst Du die gleiche Menge Energie, wie wenn Du auf eine Vibrationsplatte stehst. Du müsstest also einige Stunden „durchgeschüttelt“ werden, um überhaupt ein Kilo abzunehmen.

‍FAQ 4 - Ist Ausdauertraining die beste Methode, um Fett zu verlieren?

‍Ausdauertraining ist auf jeden Fall sehr wichtig, allerdings wird die Auswirkung des Krafttrainings immer noch stark unterschätzt. Muskeln „verbrennen“ mehr Kalorien als Fett. Je mehr Muskeln man hat, desto mehr Fett wird man los und desto einfacher kann man das Gewicht unter Kontrolle halten.

FAQ 5 - Um Fett loszuwerden, muss man dann möglichst lange mit einer tiefen Intensität trainieren?

‍Am Ende des Tages ist die Menge der verbrauchten Kalorien entscheidend. Um Fett loszuwerden, musst Du mehr Kalorien verbrauchen, als Du zu Dir nimmst. Das beste Trainingsprogramm ist also auch von Person zu Person unterschiedlich.

FAQ 6 - Verschwindet das Fett rund um mein Bauch wenn ich viel Bauchmuskeltraining mache?

‍Egal wie viele Bauchmuskelübungen Du auch machst, das Fett an Deinem Bauch wird nicht verschwinden. Um sichtbare Bauchmuskeln zu bekommen, musst Du Dir einen sehr tiefen Körperfettanteil erarbeiten. Dafür brauchst Du ein komplettes Fitnessprogramm und eine optimale Ernährungsanpassung.

Die Form Deines Körpers wird durch zwei Faktoren bestimmt; Muskeln und Fett.

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FAQ 7 - Muss man für „schlanke Muskeln“ mit vielen Wiederholungen und wenig Gewicht trainieren?

‍„Schlanke Muskeln“ existieren nicht. Die Form Deines Körpers wird durch zwei Faktoren bestimmt; Muskeln und Fett. Wenn das Fettgewebe reduziert wird, werden Deine Muskeln besser sichtbar und Dein Körper bekommt eine bessere Körperkontur.

FAQ  8 - Mit neuen Fitnesstrends, wie Pilates, Body Balance und Yoga verlierst Du Fett!?

‍Diese Trainingsmethoden sind nicht intensiv genug, um Fett zu verlieren. Sie verbrauchen nur eine geringe Menge an Kalorien. Sie verbessern jedoch Deine Balance, Ausdauer und Flexibilität, was auch sehr nützlich ist! Es handelt sich um „sanfte Trainingsmethoden“ und sehr gute Entspannungsmethoden.

FAQ 9 - Trainiert man am besten nach dem Essen um Fett loszuwerden?

‍Egal zu welchem Zeitpunkt Du trainierst, Du verbrennst immer die gleiche Menge an Kalorien. Pragmatisch gesehen, ist die beste Zeit zu trainieren, die Zeit, die Dir am besten passt.

FAQ 10 - Kann ich alles Essen wenn ich genügend trainiere ohne zu zunehmen?

‍Das stimmt leider auch nicht. Das eine geht leider nicht ohne das Andere. Schlechtes Essen (Fastfood) und gar nicht trainieren ist jedoch noch ungesünder. Du holst das Beste aus Deinem Training raus, wenn Du Dich gleichzeitig mit hochwertiger Nahrungsqualität ernährst.

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Erfolgreich Abnehmen- Training in einer Gruppe ist motivierend und man hilft sich gegenseitig in „schwierigen Zeiten“.

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